Depuis notre enfance, on n’a pas arrêté de nous dire que dormir suffisamment et se coucher tôt est important et bon pour notre santé. Souvent, la recommandation est d'environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour un adulte. Cependant, des études récentes montrent que chacun a besoin de son propre temps de repos. Pour certains, moins de 6 heures suffisent pour bien commencer la journée. D'autres ont besoin de plus de 9 heures pour se sentir vraiment reposés. Un sommeil suffisant et surtout reposant est important non seulement pour notre bien-être, mais aussi pour notre système immunitaire, car pendant le sommeil, l'organisme se régénère et nos défenses se renforcent. Mais il y a bien sûr bien d'autres raisons...
Comment réduire votre stress en tant que mère Être mère, c'est beau, mais avouons-le, c'est aussi exigeant. Entre les multiples rendez-vous, les tâches ménagères, la préparation de repas sains et la satisfaction des besoins émotionnels de votre enfant, votre vie quotidienne peut rapidement devenir encombrée. Si en plus vous poursuivez votre carrière à temps plein ou à temps partiel, vous ne vous ennuierez jamais. En pleine pandémie mondiale, les mères ont assumé plus de responsabilités que d'habitude, car beaucoup d'entre elles doivent gérer d'autres tâches en plus de leur vie familiale quotidienne. Le fardeau émotionnel et psychologique que représentent toutes les tâches familiales comme les rendez-vous chez le médecin, les courses, l'organisation et le fait de cocher la liste interminable...
Quand s'agit-il simplement d'une petite déprime et quand s'agit-il d'une dépression ? Chaque personne traverse des phases au cours de sa vie où les problèmes s'accumulent, où des coups du sort bouleversent la vie habituelle et où l'on a envie de s’abandonner au désespoir. Si cette déprime dure plus longtemps et se caractérise par d'autres caractéristiques telles que l'apathie, des pensées négatives et des troubles du sommeil, on ne peut pas exclure la possibilité d'une dépression. Souvent, il n'y a pas d'événement décisif quand il s’agit d’une déprime persistante, mais les personnes concernées ont toujours du mal à se libérer de cette bulle grise. L'importance de l'aide extérieure : environnement et traitement médical La dépression est un terme que nous...
Bernd Stößlein est non seulement très performant dans le secteur du fitness et du bodybuilding, mais il est également un praticien alternatif qualifié. Il donne également des séminaires, des formations et écrit son propre blog sur le fitness et la santé. Un sommeil et une énergie adéquats sont essentiels à la réussite continue dans les sports d'endurance et de la musculation. Le manque de sommeil, les réveils fréquents pendant la nuit ou les phases de sommeil agitées ont un impact massif sur notre santé et notre niveau d'énergie. Un sommeil et un repos suffisants sont considérés comme l'un des indicateurs les plus importants d'un mode de vie sain et réussi. En particulier dans le domaine de l'entraînement physique et de...
S'il y a une chose que le secteur de la santé nous a apprise ces dernières années, c'est que le sommeil est primordial pour notre bien-être physique et mental. Nous savons maintenant que le sommeil améliore la mémoire à court terme, favorise la récupération musculaire et permet généralement une incidence plus faible de certaines maladies chroniques. Cependant, en insistant autant sur l'importance du sommeil, nous nous sommes retrouvés dans une position étrange : que faire lorsque l'endormissement est difficile ? Le sommeil est beaucoup plus difficile à contrôler que, par exemple, le régime alimentaire ou l'exercice physique régulier. Et ainsi, l’on se retrouve dans le cercle vicieux de l'insomnie plus tôt qu’on ne le pense. Nous savons que nous avons...