Les couvertures lestées, également appelées couvertures sensorielles, sont utilisées avec succès pour les problèmes de sommeil et aident également à lutter contre la dépression, l'anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs. Ils sont souvent utilisés en complément d'une thérapie pour les troubles du développement (notamment les troubles de l’attention – TDAH -, l'autisme, le syndrome d'Asperger, la trisomie 21, le syndrome de la Tourette, etc.) chez les enfants et les adultes. L'effet positif des couvertures lestées a également été démontré dans les troubles de l'intégration sensorielle.
Comme son nom l'indique, une couverture lestée n'est pas une couverture ordinaire. Elle pèse son poids. Ce poids dépend du poids et de la taille de l’utilisateur. Il est important que le poids soit choisi correctement (10 % du poids du corps). La pression profonde exercée par le poids a un effet relaxant sur les articulations, les muscles et les tendons. Cet effet est également connu sous le nom de "stimulation tactile par pression profonde", qui est causée par une pression forte, douce et régulière à la fois. On se repose intérieurement et physiquement. La perception du corps se normalise. En langage technique, cet état est également appelé auto-organisation.
La thérapeute, Tina Champagne, a observé que le poids de la couverture sensorielle aide à mieux comprendre les réflexes du corps et à réguler les émotions négatives. Mme Champagne recommande également une couverture thérapeutique dans le traitement de la dépression et des crises de panique.
Une couverture lestée peut améliorer sensiblement la qualité du sommeil. Les problèmes de sommeil ont de nombreux visages. Peut-être qu'un problème de santé rend votre endormissement difficile. Ou peut-être que vous ne pouvez pas « éteindre » votre cerveau le soir et vous vous perdez dans une spirale d'anxiété. Peut-être que votre rythme jour-nuit est déséquilibré et que vous n'arrivez pas à vous endormir. Ou bien la surstimulation à laquelle vous êtes exposés chaque jour ne permet pas à votre système nerveux de se reposer. Les raisons du manque de sommeil sont nombreuses, mais une couverture lestée peut aider dans la plupart des cas.
Les couvertures lestées favorisent la libération de l'hormone sérotonine tout en réduisant les niveaux de cortisol (connu sous le nom d'hormone du stress). La pression profonde exercée par le poids indique un sentiment de sécurité pour le corps. Il en résulte une sensation euphorique de détente complète du corps et du système nerveux. Le corps libère également l'hormone du sommeil, la mélatonine, de sorte que vous pouvez vous endormir paisiblement, plus profondément et plus rapidement, ou vous asseoir tranquillement et détendu sur le canapé ou au travail. Le corps peut se régénérer particulièrement bien pendant la nuit et le lendemain, vous êtes à nouveau en forme, productif et de meilleure humeur. Il n'est pas exagéré de dire que la qualité de vie augmente.
Les personnes qui souffrent de douleurs chroniques ressentent également un soulagement de leurs douleurs lorsqu'ils dorment sous une couverture lestée. La pression profonde a un effet analgésique. Souvent, les traitements en cours peuvent être raccourcis ou interrompus. Tina Champagne a pu observer chez ses patients que la douleur est répartie sur plusieurs zones du corps au lieu de s'accumuler en un seul endroit avec une grande intensité. Ce déplacement de la douleur est un grand soulagement pour les malades, en particulier pour les patients qui souffrent très intensément.
Les couvertures lestées sont des dispositifs médicaux et, par conséquent, certaines instructions d'utilisation doivent être suivies. En cas de problèmes respiratoires, cardiaques ou circulatoires connus, nous vous conseillons toujours de consulter votre médecin avant d'acheter une couverture lestée. Les personnes souffrant de scoliose ou de diabète doivent également consulter un médecin.
Les couvertures pondérées sont disponibles pour les enfants et les adultes. Si vous souhaitez acheter une couverture lestée pour un nourrisson de moins de 12 mois, veuillez d'abord en parler à votre pédiatre. Le poids d'une couverture thérapeutique ne doit pas être trop important et doit représenter environ 10 % du poids du corps. La tête et le cou de l'enfant ne doivent pas être couverts par la couverture. L'enfant doit toujours être capable de respirer et ne pas se sentir étouffé. Parlez à votre enfant et observez comment il réagit au poids. Il suffit souvent de couvrir l'enfant pendant environ 20 minutes avant le coucher.
Les thérapeutes recommandent des couvertures lestées pour les affections et troubles suivants :
De nombreux clients sont déjà convaincus de l'effet des couvertures thérapeutiques. Ils remarquent des changements dans leur propre corps lorsqu'ils utilisent la lourde couverture, ils sont plus détendus, ils peuvent mieux dormir et mieux se reposer. Certaines personnes, en revanche, qui entendent parler pour la première fois du concept de couvertures lestées, sont sceptiques et ne peuvent pas y croire. Il n'est pas rare que la question se pose alors de savoir si l'efficacité des couvertures lestées est prouvée ou si le corps est simplement trompé.
Jusqu'à présent, il était difficile d’être catégorique sur l'effet des couvertures lestées. Depuis longtemps déjà, la science s'intéresse à ce sujet et les professions thérapeutiques y prêtent également attention. Non sans raison, car non seulement les patients eux-mêmes rapportent de bonnes expériences, mais aussi parce que les tests effectués indiquent tout particulièrement que les promesses de la couverture thérapeutique se sont avérées tenues.
Cependant, les exigences élevées en matière d'études et la mesure du bien-être font souvent obstacle à la science, et les études antérieures avaient tendance à donner des indications plutôt que des résultats tangibles.
Avec l'étude publiée en 2020 par Ekholm, Spulber et Adler de l'Institut Karolinska de Stockholm, les résultats scientifiques sont prometteurs. Ils ont étudié l'effet des couvertures lestées sur l'insomnie chez les personnes souffrant de troubles psychiatriques tels que la dépression, le trouble bipolaire, le trouble d'anxiété généralisée et les troubles de l’attention (TDAH). Au total, 120 patients ont reçu soit une couette légère, soit une couverture lestée pendant quatre semaines. Plusieurs questionnaires d'auto-évaluation éprouvés en psychologie ont été utilisés pour mesurer les résultats. Et les résultats ont clairement montré que les personnes qui utilisaient une couverture lestée dormaient mieux, avaient plus d'énergie pendant la journée et luttaient moins pendant la journée contre la fatigue, une humeur dépressive et l'anxiété.
Après 12 mois, les chercheurs en neurosciences cliniques ont repris leurs recherches et ont encore constaté des effets positifs sur le sommeil chez les utilisateurs de couvertures lestées. Il s'ensuit que les couvertures lourdes peuvent être utilisées efficacement et en toute sécurité pour traiter les troubles du sommeil chez les patients atteints des affections susmentionnées et, elles possèdent divers effets secondaires positifs, elles réduisent la fatigue et améliore l’activité pendant la journée.
L'étude confirme de manière scientifique ce que nous avions déjà trouvé pour nous-mêmes. Cela ne signifie pas qu'une couverture thérapeutique doit fonctionner pour tout le monde. Cependant, l'efficacité est officiellement reconnue, les connaissances peuvent être partagées et utilisées par les thérapeutes dans le traitement des patients. Soit dit en passant, il y a encore de l'espoir que les couvertures lestées soient incluses dans le catalogue des aides des compagnies d'assurance maladie grâce à des preuves scientifiques accrues. Cela pourrait permettre à un plus grand nombre de personnes d'acheter une couverture thérapeutique, ce qui pourrait améliorer leur santé mentale et physique.
Lisez l'étude complète ici. Notre page scientifique donne également un aperçu général des autres études qui ont été menées sur les couvertures lestées.
]]>Le blues de l'hiver. Qui n'en a pas fait l'expérience ? Les jours raccourcissent et s'assombrissent, le temps se rafraîchit, et soudain l'hiver est au rendez-vous. Beaucoup d'entre nous ont des sautes d'humeur pendant les jours plus froids et plus sombres de l'hiver. De plus, la situation actuelle avec la pandémie du Coronavirus peut provoquer en nous une humeur triste et déprimée. On se sent léthargique et abattu dans l'ensemble. Bien que vous vous sentiez peut-être plus malheureux que d'habitude, le blues de l'hiver n'affecte généralement pas votre capacité à profiter de la vie. Après tout, même la saison froide de l'hiver a ses propres avantages.
Mais si votre blues de l'hiver imprègne tous les aspects de votre vie - du travail aux relations personnelles - vous pourriez souffrir de troubles affectifs saisonniers (TAS), également connus sous le nom de dépression hivernale.
La dépression hivernale est un sous-type de dépression générale qui apparaît pendant les mois d'hiver, lorsque la lumière naturelle est moins abondante. Pour de nombreuses personnes, les symptômes commencent généralement à l'automne et se poursuivent pendant les mois d'hiver.
Parmi les symptômes courants, on peut citer :
Un sentiment de dépression et de déprime la plupart de la journée et presque tous les jours, auquel viennent s’ajouter un sentiment de désespoir ou d'inutilité , un manque d'énergie, une perte d'intérêt pour des activités, une modification de l’appétit et des variations de poids, des troubles intérieurs, des difficultés de concentration, de l’insomnie, et cela peut aller jusqu’à des pensées suicidaires.
Les causes spécifiques restent inconnues. Cependant, certains facteurs peuvent favoriser le développement de la dépression hivernale.
La réduction de l'ensoleillement en automne et en hiver peut provoquer une dépression à l'arrivée de l'hiver. La diminution de la lumière du soleil peut perturber l'horloge interne de votre corps, provoquant des sautes d'humeur et conduisant à la dépression. De même, une baisse de l'hormone sérotonine peut favoriser une dégradation de l'humeur. La réduction de l'ensoleillement pendant les mois d'hiver peut également déclencher une réduction de la sérotonine. De même, le changement de saison peut perturber l'équilibre des niveaux de mélatonine dans l'organisme et avoir un impact négatif sur nos habitudes de sommeil.
Le traitement d’une dépression saisonnière peut comprendre la luminothérapie (photothérapie), la psychothérapie et les médicaments. En plus d'un plan de traitement prescrit par votre médecin pour une dépression saisonnière, vous pouvez également intégrer les conseils suivants dans votre vie quotidienne :
Rendez votre maison plus confortable ! Allumez des bougies, mettez plus de lumière et essayez de transformer votre maison en un lieu de bien-être. Faites des choses qui sont particulièrement bonnes pour vous, téléphonez à un ami, lisez un bon livre ou prenez un bain relaxant. L'important ici est d'essayer d'éclairer vos pièces de façon très intense.
Passez le plus de temps possible au grand air. Promenez-vous tranquillement, asseyez-vous sur votre balcon et détendez-vous, ou passez du temps dans votre jardin. Même pendant les saisons plus fraîches, il est particulièrement important de passer beaucoup de temps à l'extérieur et de profiter des heures d'ensoleillement réduites.
Essayez d'intégrer davantage de sport dans votre routine quotidienne. Vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour cela, de petits exercices sportifs ou une longue marche vous aideront à vous sentir mieux et plus en forme à l'intérieur.
Les couvertures thérapeutiques, qui peuvent peser jusqu'à 12 kg, lorsque leur poids est adapté à votre morphologie, favorisent la libération de la sérotonine, l'hormone du bonheur, et de la mélatonine, l'hormone du sommeil, et réduisent en même temps les niveaux de cortisol (l'hormone dite du stress). Le poids des couvertures crée une pression profonde qui ressemble à la sensation ressentie lorsqu’un être cher nous prend dans ses bras. Les lourdes couvertures aident à combattre les troubles du sommeil et l'agitation intérieure.
Le poids des couvertures thérapeutiques aide à atteindre plus rapidement la phase de sommeil profond et améliore la qualité du sommeil. En outre, le niveau de stress diminue et la productivité augmente. L'agitation intérieure, l'irritabilité et les difficultés de concentration sont réduites.
En plus de la dépression hivernale, les personnes souffrant d'une dépression sévère sans rapport avec la saison peuvent connaître une augmentation des symptômes à la fin de l'automne et en hiver. Dans ce cas, il est particulièrement important d'en discuter avec votre médecin traitant.
Le message le plus important est que la dépression saisonnière, comme d'autres types de dépression, peut être traitée et que vous devez chercher de l'aide lorsque les symptômes apparaissent.
Le téléphone qui prend soin de l’âme en France est disponible gratuitement et 24 heures sur 24 aux numéros suivants :
]]>Notre garantie de croissance d'un an est conçue pour les enfants qui grandissent particulièrement vite hors de leurs couvertures. En général, la plupart des enfants peuvent utiliser les couvertures pendant environ 2 à 3 ans. Mais que faire si les enfants grandissent rapidement et que la couverture thérapeutique individuelle ne convient plus ?
Pour cela, nous offrons à tous les clients* qui ont acheté une couverture pour enfants chez nous la possibilité, après 12 mois (à compter de la date d'achat), de nous retourner gratuitement leur ancienne couverture, devenue trop petite, et de bénéficier d'une réduction de 50 % sur une nouvelle couverture.
L'offre d'échange n'est valable que pour les couvertures thérapeutiques pour enfants de Therapiedecken.de. L'offre peut être réclamée après les 12 mois à compter de la date d'achat et une seule fois par couverture et par client. La couverture ne peut être échangée que contre une autre couverture plus grande ou contre une couverture de même taille mais plus lourde. La plus grande version de la couverture pour enfants peut être échangée contre la plus petite couverture pour adultes.
Après examen de votre demande, nous vous enverrons une étiquette de retour prépayée pour que vous puissiez nous renvoyer gratuitement votre couverture thérapeutique devenue trop petite. Après avoir reçu l'ancienne couverture et reçu le paiement de la nouvelle, nous vous enverrons gratuitement la nouvelle couverture thérapeutique !
Votre enfant n'utilise plus la couverture parce qu'elle est devenue trop légère ou trop petite ? La couverture n'est pas non plus adaptée à vous, ni à ses frères et sœurs ? La garantie de croissance d'un an est destinée à éviter exactement cette situation. Grâce à notre offre, vous pouvez nous retourner facilement et aisément la vieille couverture que vous n’utilisez plus et qui traîne inutilement, et vous recevrez de notre part une nouvelle couverture thérapeutique qui sera à nouveau adaptée individuellement à votre enfant et cousue avec amour.
Faites quelque chose de bien et renvoyez-nous les couvertures qui sont devenues trop petites.
Toutes les couvertures retournées seront collectées et nettoyées par nos soins et ensuite données à différentes organisations caritatives ou directement à des orphelinats, à des foyers de jeunes ou à l'étranger.
*seulement pour les clients d'Allemagne et d'Autriche
]]>Stefanie a contacté notre service clientèle il y a quelques mois et a demandé conseil. Elle avait déjà beaucoup entendu parler des couvertures lestées et voulait enfin savoir ce qui se cachait derrière ce concept. Après nos conseils, elle a opté pour notre modèle Balance. Nous étions curieux et voulions savoir si la couverture pouvait l'aider. En cours de route, elle s'est révélée devenir une véritable experte en couvertures thérapeutiques. Découvrez son expérience !
Réponse : j'ai suivi la règle des 10% et j'ai choisi la couverture en fonction de mon poids, donc à 82 kg j'ai choisi une couverture de 8 kg. Toutefois, cette règle n'est pas obligatoire. J'ai aussi entendu des amis dire qu'ils avaient pris 2 kg de plus parce qu'ils faisaient beaucoup de sport. Le poids de la couverture thérapeutique dépend entièrement de votre propre ressenti.
Réponse : j'ai commandé la nouvelle couverture thérapeutique Balance, qui a une structure différente des autres couvertures lestées. Les billes en acier inoxydable sont collées uniformément dans la couverture et ne glissent donc pas ensemble dans les carrés. De plus, la housse est attachée par une fermeture éclair, ce qui me permet de l'enlever très facilement. J'ai tout de suite su que la couverture lestée Balance serait la mieux adaptée pour moi, car je me retourne beaucoup pendant mon sommeil. J'avais donc besoin de quelque chose de plus stable. Il est préférable d'examiner les caractéristiques de chaque modèle et de les faire correspondre à vos propres attentes et désirs - ainsi vous ne pouvez vraiment pas vous tromper.
Réponse : Les couvertures thérapeutiques fonctionnent comme la vieille couverture en duvet de ma grand-mère. Le poids des couvertures crée une sensation de détente dans le corps lorsque vous les mettez sur vous. On se sent comme si quelqu’un nous prenait affectueusement dans ses bras. Un sentiment vraiment très apaisant. J'ai lu sur le site web que le poids de la couverture stimule la libération de l'hormone du bonheur, la sérotonine, et de l'hormone du sommeil, la mélatonine, ce qui entraîne une sensation de détente. Je ne peux parler que pour moi, mais je ne pourrais plus dormir sans cette couverture.
Réponse : Personnellement, je pense que l'achat d'une couverture thérapeutique est judicieux pour toute personne qui a vraiment du mal à s'endormir et qui se réveille fréquemment la nuit. Les 28 jours d’essai sont parfaits pour tous ceux qui sont encore indécis (comme je l'étais à l'époque) et qui veulent essayer la couverture thérapeutique pour la tester. Si ça marche, c'est génial. Vous dormirez mieux et vous ne devrez pas utiliser de médicaments ou d'autres méthodes invasives.
Réponse : Je me suis d'abord habituée lentement au poids et je n'ai utilisé la couverture que pendant un court laps de temps au cours des premiers jours. D'abord seulement 15 minutes puis quelques heures par jour. Ce n'est qu'après environ 7 jours que j'ai dormi une nuit complète avec la couverture pour la première fois. J'ai bien dormi toute la nuit et je me suis sentie très bien le lendemain ! À partir de ce moment, il était clair pour moi que je garderais définitivement ma couverture.
Réponse : La couverture thérapeutique m'aide enfin à bien dormir la nuit. Avant de découvrir Therapiedecken.de, j'avais du mal à m'endormir et à rester endormie et je devais souvent prendre des somnifères (ne commencez pas à en prendre !). La nuit, je restais éveillée pendant des heures, à me retourner dans le lit et d'un côté à l'autre du lit. Le lendemain matin, j'étais souvent fatiguée, apathique et déconcentrée. Avec ma couverture thérapeutique, je m'endors plus vite et, surtout, presque toutes mes nuits sont complètes. Le matin, je suis en forme, bien reposée et j'ai beaucoup plus d'énergie pour la journée.
La couverture thérapeutique est également utile pour d'autres maladies telles que la dépression ou la démence. Les pages parlant des effets des couvertures sur Therapiedecken.de donnent vraiment beaucoup d'informations passionnantes à ce sujet. Il est particulièrement fascinant de voir de combien de façons différentes une couverture lestée peut être utilisée.
Réponse : J'utilise ma couverture non seulement la nuit, mais aussi dans la vie de tous les jours, par exemple pour lire ou regarder la télévision sur le canapé. Je me sens alors rapidement beaucoup plus calme et je peux prendre un peu de distance par rapport au stress de la vie quotidienne. Pour le salon, cependant, je me suis offert une deuxième couverture lestée afin de ne pas avoir à la porter de la chambre à coucher puis la ramener au lit - il ne faut vraiment pas surestimer le poids, les muscles sont préprogrammés.
Réponse : Comme il existe différents modèles et tailles de couvertures thérapeutiques, le coût d'une couverture varie. Vous pouvez facilement vérifier les offres exactes sur le site web. J'ai payé environ 200€. Cela semble beaucoup au début, mais pour ce que vous obtenez en retour, c’est vraiment très raisonnable. Tout d'abord, je dors mieux et ensuite la qualité est très bonne. J’en suis totalement satisfaite.
Réponse : Seule la housse de ma couverture Balance est lavable. Elle pèse environ 1,5 kg et tient bien dans ma machine à laver. Pendant ce temps, j’en profite pour aérer l’insert.
Réponse : Oui, je peux tout à fait recommander la couverture thérapeutique. Depuis que je dors avec la couverture thérapeutique, je suis beaucoup plus reposée le matin et je peux m'endormir et rester endormie la nuit. La lourde couverture ne m'aide pas seulement à mieux dormir la nuit, mais aussi à trouver des minutes de tranquillité pour moi dans mon quotidien stressant. Elle me permet d’amplifier mes moments de détente et m'aide à savourer et à apprécier à nouveau mon sommeil. Merci pour cela !
]]>Depuis notre enfance, on n’a pas arrêté de nous dire que dormir suffisamment et se coucher tôt est important et bon pour notre santé.
Souvent, la recommandation est d'environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour un adulte. Cependant, des études récentes montrent que chacun a besoin de son propre temps de repos. Pour certains, moins de 6 heures suffisent pour bien commencer la journée. D'autres ont besoin de plus de 9 heures pour se sentir vraiment reposés.
Un sommeil suffisant et surtout reposant est important non seulement pour notre bien-être, mais aussi pour notre système immunitaire, car pendant le sommeil, l'organisme se régénère et nos défenses se renforcent. Mais il y a bien sûr bien d'autres raisons pour lesquelles il est important pour nous de dormir suffisamment.
Dormir suffisamment nous aide à être moins malade. En renforçant notre système immunitaire, le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'obésité est réduit. Les bactéries et les virus ont également plus de mal à s'adapter lorsque nous dormons suffisamment et abondamment. En effet, un sommeil abondant renforce notre corps et stimule nos mécanismes de défense.
Oui, le fameux sommeil qui rend beau existe vraiment. Des études ont montré que les personnes bien reposées sont plus attirantes pour leurs semblables que les personnes fatiguées et sans repos. Ainsi, dormir suffisamment vous permet non seulement de vous sentir plus frais et en meilleure forme, mais aussi de vous faire percevoir plus positivement par votre entourage.
La fatigue a plus d'impact sur notre vie que vous ne le pensez. Ces dernières années, la fatigue au volant a entraîné plus d'accidents que l'alcool, par exemple. La cause la plus fréquente des accidents est le fameux micro-sommeil. Mais les accidents et les erreurs peuvent aussi se produire rapidement dans la vie de tous les jours en raison d’un manque d’attention. Et cela est souvent dû à un manque de concentration, qui est dû à un manque de sommeil.
Les informations que nous apprenons chaque jour doivent être traitées par le cerveau. Il lui faut suffisamment de temps pour le faire. Ce traitement a lieu principalement dans le sommeil profond. Il est donc particulièrement important de dormir suffisamment pour réussir son apprentissage. Ce n'est qu'alors que tous les choses et informations apprises seront stockées dans la mémoire à long terme.
Notre corps a besoin de sommeil pour être reposé, en forme et pour rester éveillé le lendemain. Ainsi, si vous dormez bien la nuit, vous en ferez plus le lendemain matin. Dormir suffisamment vous aide à utiliser pleinement votre énergie et à atteindre vos objectifs plus rapidement.
Que ce soit dans votre vie privée ou au travail, votre sommeil a un impact sur vous et vos objectifs.
Seules des phases de récupération et de sommeil suffisantes permettent de recharger et d'utiliser correctement nos réserves d'énergie. C'est pourquoi il est particulièrement important de dormir suffisamment si l’on veut se mettre à faire du sport.
Le fait de dormir suffisamment a non seulement un effet positif sur les performances, mais cela nous rend également plus créatifs. Souvent, nous trouvons des solutions aux problèmes pendant notre sommeil, ou nous trouvons d'autres bonnes idées ou inspirations pour le travail ou notre vie quotidienne. Cela se produit le plus souvent pendant le sommeil paradoxal, également connu sous le nom de phase REM (Rapid-Eye-Movement : Mouvement rapide des yeux). C'est à ce moment que nos yeux bougent particulièrement vite et que nous rêvons le plus intensément. Pendant cette phase, nous sommes capables d'atteindre un niveau de sommeil optimal et de nombreuses bonnes idées peuvent être produites.
La fatigue fréquente, l'agitation et le stress nous privent de plus en plus de notre sommeil. Les troubles du sommeil, qui se produisent souvent déjà dès l'enfance, sont devenus fréquents. La disponibilité permanente et les réseaux sociaux entraînent plus de fatigue et de stress. On se sent épuisés et on est tout simplement tout le temps fatigués.
En Allemagne, de nombreuses personnes travaillent de plus en plus et notre équilibre entre vie professionnelle et vie privée est en train de s'effriter. Ainsi, le sommeil devient pour beaucoup de personnes de moins en moins important, alors qu'il est en fait essentiel.
Nous aimerions vous aider à retrouver un sommeil réparateur et régénérateur et nous avons donc conçu nos couvertures thérapeutiques. Les couvertures pèsent jusqu'à 12 kg et vous aident à retrouver un sommeil de qualité. Testez-les dès maintenant grâce à notre garantie de 28 jours de sommeil.
]]>Être mère, c'est beau, mais avouons-le, c'est aussi exigeant. Entre les multiples rendez-vous, les tâches ménagères, la préparation de repas sains et la satisfaction des besoins émotionnels de votre enfant, votre vie quotidienne peut rapidement devenir encombrée. Si en plus vous poursuivez votre carrière à temps plein ou à temps partiel, vous ne vous ennuierez jamais.
En pleine pandémie mondiale, les mères ont assumé plus de responsabilités que d'habitude, car beaucoup d'entre elles doivent gérer d'autres tâches en plus de leur vie familiale quotidienne. Le fardeau émotionnel et psychologique que représentent toutes les tâches familiales comme les rendez-vous chez le médecin, les courses, l'organisation et le fait de cocher la liste interminable des choses à faire peut rapidement devenir trop lourd. En outre, les effets secondaires de la pandémie sont désormais perceptibles : Les grands-parents ne peuvent plus vous aider comme avant et il faut prévoir des restrictions concernant les passe-temps et les activités de loisirs. Et avec plus de temps à la maison avec les enfants, trouver du temps pour ses propres besoins semble impossible.
Déjà que d’habitude les mères de famille sont peu enclines à se donner du temps pour elles-mêmes, elles ressentent encore plus de colère et d'anxiété en raison de l'impact de la pandémie. Selon l'enquête sur l'état de la maternité, 74 % des mères ont une santé mentale moins bonne et se sentent épuisées depuis le début de la pandémie.
La même enquête a révélé que seulement 32 % des mères sont capables de se trouver une heure par jour pour elles-mêmes et que seulement 8 % des mères arrivent à dormir huit heures ou plus par nuit. Le temps libre et le repos sont des outils essentiels pour gérer la santé mentale et le bien-être émotionnel, qui sont rares dans la maternité. Cette situation conduit souvent à l'accablement et à l'épuisement, en particulier quand les enfants sont très jeunes ou que la fratrie est nombreuse.
L'accablement, l'épuisement et l'anxiété sont des émotions qui déclenchent des réactions de stress dans le corps, comme la tension musculaire, un rythme cardiaque rapide et une respiration accélérée. Ceci a un effet néfaste sur la santé physique et mentale, en affaiblissant le système immunitaire et en augmentant l’irritabilité. Bien que vous puissiez apprendre à gérer vos tâches quotidiennes, l'irritabilité risque d'avoir un impact sur vos réactions et vos liens avec vos enfants.
Que peuvent donc faire les mères pour donner la priorité à leur propre santé mentale lorsqu'elles n'ont pas de temps pour elles ?
Vous pouvez commencer par élargir votre définition et votre pratique de l'autosoin grâce à ces trois conseils simples et efficaces.
Ce conseil ne se limite pas à la maternité. Se comparer aux autres est particulièrement préjudiciable à l'estime de soi et au lien parent-enfant. Les réseaux sociaux et les histoires que nous racontent les copines peuvent donner une fausse impression de la capacité des autres femmes à gérer leur vie quotidienne avec leurs enfants. Malheureusement, cela conduit souvent à des sentiments de culpabilité et à des doutes sur nos propres capacités. Ce qui manque souvent aux images parfaitement mises en scène sur les réseaux sociaux, c'est le contexte quotidien. Pour atténuer les comparaisons, souvenez-vous que nous ne voyons souvent que les beaux moments de la vie des autres.
N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre entourage. Vous pouvez commencer par identifier une ou deux personnes fiables à qui vous confierez la garde de vos enfants. Réfléchissez bien aux domaines dans lesquels vous avez besoin d'aide et à la manière dont vous pouvez ensuite utiliser votre temps libre pour vous-même. L'identification de vos besoins vous permettra de vous créer un emploi du temps et une routine.
De nombreuses activités de base comme la méditation et que vous pouvez intégrer dans votre temps libre peuvent être faites avec vos enfants.
Lorsque vous vous sentez accablée et stressée, demandez à vos enfants de s’asseoir par terre avec vous pour une activité ou un moment de silence de deux minutes. Plus vous pratiquerez l'autosoin avec vos enfants, mieux vous serez en mesure de réguler vos propres émotions.
Essayez d'intégrer des "moments de calme" dans votre routine quotidienne. Lisez avec vos enfants, écoutez la radio ou de la musique.
Les couvertures thérapeutiques pour enfants et adultes, que vous pouvez facilement intégrer dans vos rituels de repos, peuvent vous aider. Leur poids vous aide à réguler le stress et à prendre conscience de votre propre corps. En outre, la libération de l'hormone du bonheur, la sérotonine, et de l'hormone du sommeil, la mélatonine, est favorisée et, en même temps, le niveau de cortisol (appelé l’hormone du stress) est réduit.
Il en résulte une sensation euphorique de détente complète du corps et du système nerveux.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets, veuillez cliquer ici.
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Chaque personne traverse des phases au cours de sa vie où les problèmes s'accumulent, où des coups du sort bouleversent la vie habituelle et où l'on a envie de s’abandonner au désespoir. Si cette déprime dure plus longtemps et se caractérise par d'autres caractéristiques telles que l'apathie, des pensées négatives et des troubles du sommeil, on ne peut pas exclure la possibilité d'une dépression. Souvent, il n'y a pas d'événement décisif quand il s’agit d’une déprime persistante, mais les personnes concernées ont toujours du mal à se libérer de cette bulle grise.
La dépression est un terme que nous utilisons trop rapidement dans la vie de tous les jours sans savoir combien de personnes sont réellement touchées par cette maladie. Souvent, les personnes concernées ne sont pas prises au sérieux et le sujet devient vite tabou lorsqu’une personne lance à l’emporte-pièce qu'une soirée de fête ou une sortie shopping peut faire disparaître cet état. L'environnement doit gérer ces changements de comportement avec précaution et offrir un soutien et une aide à la personne concernée. Les personnes souffrant de dépression ne sont pas obligées de supporter cette souffrance, car il existe aujourd'hui de nombreux traitements psychothérapeutiques et médicamenteux.
Souvent, les personnes atteintes de dépression souffrent également d'autres affections telles que l'anxiété ou des troubles de la perception, qui peuvent exacerber des symptômes comme l'insomnie. C'est le manque de dynamisme qui fait que les gens bougent moins - il y a peu de flux sanguin vers le cerveau et une libération réduite de l'hormone sérotonine. La sérotonine, qui se transforme en mélatonine lorsqu'il fait nuit, nous fatigue dans la journée et nous permet de dormir toute la nuit. Les patients peuvent briser ce cercle vicieux en utilisant une couverture thérapeutique la nuit. La couverture lestée améliore l'intégration sensorielle en permettant au corps d'être enveloppé et soumis à une pression. Une couverture thérapeutique peut également aider à traiter les troubles anxieux, car le poids permet de ressentir une sensation d’étreinte et transmet un sentiment de sécurité. Le sommeil peut être amélioré grâce à la couverture lestée, ce qui permet de puiser une nouvelle énergie et une nouvelle confiance pour la journée à venir. En plus du traitement professionnel, la couverture thérapeutique peut accompagner et soutenir les personnes souffrant de dépression dans leur processus de guérison.
Vous trouverez ici des informations sur des organismes pouvant vous aider, notamment dans votre région.
]]>Bernd Stößlein est non seulement très performant dans le secteur du fitness et du bodybuilding, mais il est également un praticien alternatif qualifié. Il donne également des séminaires, des formations et écrit son propre blog sur le fitness et la santé.
Un sommeil et une énergie adéquats sont essentiels à la réussite continue dans les sports d'endurance et de la musculation.
Le manque de sommeil, les réveils fréquents pendant la nuit ou les phases de sommeil agitées ont un impact massif sur notre santé et notre niveau d'énergie. Un sommeil et un repos suffisants sont considérés comme l'un des indicateurs les plus importants d'un mode de vie sain et réussi. En particulier dans le domaine de l'entraînement physique et de la musculation jusqu'au culturisme, l'utilisation des ressources énergétiques sont essentielles.
Stößlein dort avec la couverture thérapeutique Gravité depuis plus d'un an et a remarqué une amélioration significative de sa qualité de sommeil depuis lors. L'amélioration de la qualité du sommeil va de pair avec plus d'énergie, de motivation et, en même temps, plus de succès dans l'entraînement.
Le poids de la couverture thérapeutique peut prolonger la durée du sommeil, faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil en général. De plus, il procure une sensation de détente significative au réveil. La journée commence avec plus d'énergie, ce qui permet de commencer plus facilement une séance d'entraînement réussie.
Pour en savoir plus sur l'expérience de Stößlein avec la couverture lestée et le changement de son rythme de sommeil, cliquez ici.
]]>S'il y a une chose que le secteur de la santé nous a apprise ces dernières années, c'est que le sommeil est primordial pour notre bien-être physique et mental. Nous savons maintenant que le sommeil améliore la mémoire à court terme, favorise la récupération musculaire et permet généralement une incidence plus faible de certaines maladies chroniques.
Cependant, en insistant autant sur l'importance du sommeil, nous nous sommes retrouvés dans une position étrange : que faire lorsque l'endormissement est difficile ?
Et ainsi, l’on se retrouve dans le cercle vicieux de l'insomnie plus tôt qu’on ne le pense. Nous savons que nous avons besoin de sommeil pour une santé optimale. Lorsque nous traversons des périodes d'insomnie, nous devenons vite stressés, nous philosophons sur les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas nous endormir, et nous comptons les heures jusqu'à ce que le réveil nous réveille à nouveau.
L’on est alors pris dans un cycle qui se caractérise par une insomnie chronique. L'important est donc de trouver des ressources qui aident à relativiser les problèmes de sommeil et à introduire des schémas de pensée et des comportements sains pour améliorer à nouveau le sommeil.
Tout comme l'anxiété, l'insomnie provient de schémas de pensée négatifs disproportionnés. La meilleure façon de commencer à combattre l'insomnie est de remettre en question certaines des pensées négatives que vous avez sur le sommeil ou le manque de sommeil. Il s'agit de certains schémas de pensée courants qui peuvent comprendre les phrases suivantes :
"Cette nuit sera à nouveau blanche." Ou encore : "Il me faudra une éternité pour m'endormir ce soir et ma journée sera gâchée demain."
Lorsque ces pensées s’immiscent dans votre tête, il est important de les remettre en question.
Prenons le dernier exemple : "Ma journée sera gâchée demain si je ne peux pas dormir". Il y a eu d'innombrables cas où des personnes ont mal dormi et ont quand même eu des journées de travail extrêmement productives et des soirées très agréables avec des amis. Il s'avère donc souvent que cette pensée négative n’est pas vraie.
Pour chaque pensée négative que vous avez sur le sommeil, essayez d'intérioriser une pensée positive sur le sommeil : "Le sommeil est relaxant et réparateur. C'est une récompense pour toute l'énergie que j'ai dépensée pendant la journée".
Votre lit et votre chambre doivent être perçus comme un endroit heureux pour vous. C'est une sorte de retraite après une longue journée et il n'y a pas de place pour la négativité. Les pensées anxieuses et stressantes ne doivent tout simplement pas y avoir leur place.
Lorsque vous vous réveillez la nuit, vous pouvez alors vous rendormir rapidement et facilement.
Tout le monde naît avec la capacité de s'endormir rapidement et facilement.
Ce dernier point est très important à retenir : les êtres humains sont faits pour dormir - pensez à la facilité avec laquelle vous dormiez quand vous étiez bébé ou plus jeune. Si vous cessez de vous préoccuper de votre sommeil, il viendra naturellement.
Modifiez les comportements négatifs en matière de sommeil et mettez en place des routines de sommeil positives :
Pour ceux d'entre vous qui aiment les instructions faciles à mettre en œuvre, cette partie devrait être facile. Il existe des changements très tactiques que vous pouvez apporter à vos habitudes de sommeil pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
Si vous avez déjà travaillé sur votre ordinateur portable juste avant de vous coucher pour répondre à vos e-mails, il est probable que vous avez eu du mal à vous calmer et à vous endormir.
C'est pourquoi, environ une heure avant de vous coucher, essayez de prendre l'habitude d'une routine de relaxation. Prenez une douche chaude, mettez de la musique, éloignez votre smartphone et essayez de faire des étirements légers ou du yoga.
Si vous ne pouvez pas dormir, ne vous allongez pas dans votre lit !
En restant au lit, après environ 15 à 30 minutes d'agitation intérieure, vous avez conditionné votre corps à associer le lit à l'insomnie.
Donc, si vous ne pouvez pas dormir après 15 à 30 minutes, levez-vous et lisez un peu, ou écoutez de la musique apaisante pendant un moment, puis retournez vous coucher.
Ne regardez pas l'horloge en faisant cela : si vous regardez l'horloge, vous ne ferez que vous stresser et tomber dans de vieux schémas de pensée. Regarder l'horloge ne changera pas l'heure qu'il est, et cela ne vous aidera pas à vous endormir plus vite.
Un autre point important est la situation dans votre chambre à coucher.
Votre chambre à coucher doit être un endroit clair et agréable, et parmi toutes les pièces dont vous pouvez réduire les coûts, votre chambre à coucher ne doit pas en faire partie.
Investissez dans un bon matelas et une couverture lestée qui, adaptés à votre poids, vous aideront à retrouver une meilleure hygiène de sommeil.
Oui, nos couvertures thérapeutiques sont plus chères que les lourdes couvertures que vous pouvez acheter sur Amazon, mais elles sont aussi systématiquement considérées comme les meilleures couvertures lestées du marché.
Nos couvertures thérapeutiques adaptent leur poids à votre propre poids pour aider votre corps à produire l'hormone du sommeil, la mélatonine. S'endormir et passer une bonne nuit devient à nouveau plus facile et on se réveille le lendemain matin frais et dispos.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur l'effet de la couverture thérapeutique ici.
]]>Les dernières semaines des vacances d'été commencent et la nouvelle année scolaire, éventuellement dans une nouvelle école, arrive bientôt. Il y a un sentiment d'excitation, de nervosité et de stress croissant chez les parents et les enfants. Alors que toute la famille passe d'une vie estivale insouciante à une rentrée scolaire plus régulière et programmée, divers facteurs de stress refont surface et touchent tous les membres de la famille.
Voici quelques conseils pour bien démarrer la rentrée scolaire :
La plupart des adultes peuvent dire quand ils se sentent anxieux ou stressés. Il est important, en tant que parent, de reconnaître les signes de stress chez les adolescents et les enfants. Les signaux les plus courants peuvent être des troubles du sommeil, des maux de tête, des maux d'estomac et des changements de comportement (irritabilité et crises de colère). La première étape pour aider votre enfant à surmonter le stress scolaire consiste à écouter réellement ce que son enfant ressent et à savoir si quelque chose le stresse. Vous pouvez mener ce genre de conversations au dîner, ou pour les plus jeunes enfants, lorsque vous les mettez au lit le soir. Si votre enfant ne communique pas verbalement ses pensées, surveillez les indices non verbaux. Faites confiance à votre instinct si vous avez l'impression que votre enfant agit différemment, est introverti ou souffre de troubles du sommeil.
Si les devoirs sont nouveaux dans votre dynamique familiale, prenez le temps d'en discuter avec vos enfants. Parlez-en et aidez-les à trouver un plan pour qu’ils les fassent. Apprendre à gérer efficacement leur charge de travail les aidera à réussir non seulement à l'école, mais aussi dans le monde du travail. Pour les enfants plus âgés, vous pouvez faire un plan au début de chaque semaine. Faites également attention à l'environnement de l'enfant lorsqu'il fait ses devoirs. Dispose-t-il d'un lieu fixe ou préfère-t-il changer de chambre ? Une conversation peut aider ici, en clarifiant ce dont l'enfant a besoin pour pouvoir travailler de manière concentrée. D'autres frères et sœurs doivent être impliqués et connaître les limites pour permettre à l'enfant de disposer de suffisamment de temps pour faire ses devoirs.
Les enfants et les jeunes adultes ont généralement besoin d’horaires cohérents. Avant le début de l'année scolaire, prévoyez des horaires hebdomadaires et préparez vos enfants au changement de routine. Bien sûr, il y aura des situations qui vous obligeront à sortir de la routine, mais faites de votre mieux pour la reprendre dès que possible. Passez un peu de temps chaque week-end à rassembler vos pensées et vos projets pour la semaine à venir. Notez les rendez-vous (les vôtres et ceux de vos enfants), les activités extrascolaires, les dates des jeux, etc. C'est là qu'un calendrier partagé peut s'avérer utile. Et si vous n'êtes pas stressé, vous aurez plus de chances de donner à vos enfants l'attention et l'amour dont ils ont besoin. La cohérence et les limites peuvent aider à soulager certaines inquiétudes et le stress.
Presque tous les adolescents, les enfants et même les tout-petits utilisent fréquemment les smartphones. Les dispositifs électroniques attirent notre attention par des notifications par bourdonnement, bip et clignotement.
Le fait de fixer des moments de la journée sans écran, par exemple lorsque la famille mange ensemble, ou l'absence d'appareils électroniques dans les chambres pendant la nuit, peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété de vos enfants.
Si la technologie a sans aucun doute une place importante dans notre société, il est important de réduire le temps sur les écrans, un temps qui doit être fixé et réglementé afin que les enfants puissent utiliser les écrans d’une manière raisonnée.
Les activités extrascolaires sont fantastiques pour tout le monde. Cependant, il est tout aussi important pour chaque membre de la famille de prendre du temps pour se détendre et d’avoir du temps libre. Un peu de temps pour soi peut contribuer à soulager le stress et l'anxiété. Prenez du temps pour vous, faites de l'exercice, lisez un livre, faites une promenade et passez du temps à l'extérieur.
Nos couvertures thérapeutiques pour adultes vous aideront à profiter au maximum de votre temps libre en vous permettant de vous détendre et de retrouver l'énergie pour la vie de tous les jours.
Vos enfants devraient aussi avoir de tels moments. Écouter de la musique dans leur chambre, lire un livre ou dessiner. Le sommeil continu permet également de commencer la journée de manière productive et de réduire le stress.
Nos couvertures thérapeutiques pour enfants sont conçues pour s'adapter au poids et à la taille de votre enfant et peuvent vous aider, vous ainsi que vos enfants, à vous endormir plus rapidement et plus calmement et à vous réveiller en étant plus détendus. Un sommeil équilibré favorise la concentration et aide vos enfants à faire face à la nouvelle journée d'école qui s’annonce.
]]>Nos oreillers thérapeutiques sont des oreillers faits à la main, remplis de copeaux de pin ou d'érable de Suisse. Cela crée un parfum balsamique agréable qui peut vous aider à vous endormir et à soulager le stress pendant la nuit. Surtout si vous aimez les promenades en forêt et l’odeur du bois, cet oreiller thérapeutique peut être une bénédiction pour vos sens et votre sommeil. Le bois étant une matière naturelle, l'odeur ne peut pas durer éternellement. Grâce à notre vaporisateur de parfum, vous pouvez désormais rafraîchir l'oreiller comme vous le souhaitez afin de pouvoir l'utiliser longtemps.
Le parfum du pin des Alpes ou de l'eucalyptus est simplement vaporisé sur l'oreiller, puis recouvert de la taie d'oreiller. Les deux parfums aromatiques procurent une agréable fraîcheur et sont un baume pour l'âme, les voies respiratoires et les muscles en même temps.
Le vaporisateur de parfum pour nos oreillers thérapeutiques est disponible.
]]>Depuis quelque temps déjà, la rumeur circule selon laquelle le métal dans la chambre à coucher est nocif pour la santé. Ce débat a été principalement initié par des biologistes du bâtiment et des vendeurs de lits, qui sont d'avis que le métal modifie les champs électromagnétiques et que l'homme peut en subir les conséquences sur sa santé. Les dangers sont notamment les cadres de lit en métal, les matelas à ressorts et même les vis.
Dans notre tout dernier modèle de couverture thérapeutique, la couverture lestée Balance, le poids est obtenu par l’ajout de petites billes en acier inoxydable à l'intérieur de la couverture. Il est donc temps d'aborder ouvertement ce point et de s'informer sur ce sujet.
Même si certaines personnes sont convaincues des dangers, il n'existe en fait pas une seule étude qui prouve cette hypothèse. Par conséquent, les informations sont basées sur des spéculations. Pour la plupart, les fabricants de meubles en bois font la publicité des inconvénients du métal et, bien sûr, des avantages du bois - auxquels il n'y a rien à opposer. Néanmoins, on peut se demander si le métal doit être classé comme fondamentalement mauvais et s’il peut poser des problèmes de sommeil et de santé.
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à la santé et à la qualité du sommeil et qui ne doivent pas être ignorés. Du moins scientifiquement, qu’il y ait du métal ou non dans votre chambre à coucher ne fait aucune différence.
Même si nous optons pour une chambre sans métal et achetons un lit en bois et un matelas naturel - qu'advient-il des appareils électroniques, tels que les téléphones portables, les câbles de chargement, les poignées de porte ou les miroirs ? Les objets en métal font également partie de notre vie quotidienne en dehors de la chambre à coucher, par exemple lorsque nous préparons des aliments dans des casseroles en acier inoxydable et lorsque nous les mangeons avec des couverts aussi en acier inoxydable.
Il faut absolument que nous puissions échapper à ce qu'on appelle "l'électrosmog", mais les appareils et les métaux en eux-mêmes sont indispensables. Il est donc douteux qu'une "zone" sans métal pendant le sommeil puis au cours d'une journée de 16 heures remplie de métal soit pertinente et, surtout, réalisable.
Lors de l'élaboration de notre troisième modèle de couverture lestée, nous nous sommes concentrés sur l'innovation et avons abordé et amélioré un certain nombre de faiblesses. L'accent a été mis sur une couverture thérapeutique qui exerce une pression à des points précis, glisse le moins possible et résiste aux mouvements nocturnes. Cela a été réalisé grâce à un modèle breveté dans lequel le poids est fixé à l'intérieur de la couverture.
Pour la fixation, les billes de verre sont trop petites et ont une densité trop faible pour appliquer le poids nécessaire. C'est pourquoi nous avons choisi des billes en acier inoxydable suffisamment grandes pour être collées et ayant une densité idéale pour atteindre le poids de la couverture. L'acier inoxydable est très durable, ne rouille pas, est totalement inoffensif pour la santé et inodore. L'adhésif utilisé est à base d'eau, non toxique et donc inoffensif.
En tant que fabricant de couvertures thérapeutiques, nous prenons les aspects sanitaires très au sérieux. Par conséquent, le développement du modèle Balance a également nécessité des recherches intensives et de nombreux tests. Nous sommes convaincus du résultat et nous pensons que notre couverture lestée remplie de billes en acier inoxydable Balance offre un bon équilibre et un meilleur sommeil.
]]>L'impact du stress sur nos vies s'accroît depuis plus de 80 ans. Actuellement, 77 % des personnes dans notre société souffrent de symptômes physiques et 73 % de symptômes psychologiques - causés par le stress. Les raisons les plus fréquentes sont les conflits dans l'environnement de travail, les problèmes financiers et notre rythme de vie très rapide. Cependant, il faut dire que ce n'est que la partie émergée de l'iceberg. Avons-nous des méthodes que nous pouvons utiliser pour gérer le stress dans notre vie ? Ces méthodes nous sont-elles utiles ?
En 1936, Hans Selye, physiothérapeute et endocrinologue, a tenté de définir le stress comme "la réponse non spécifique du corps à toute demande de changement". Néanmoins, cette définition est assez large et imprécise. Il n'est pas étonnant que le même médecin ait déclaré dans une interview : "Tout le monde sait ce qu'est le stress, mais personne ne sait vraiment beaucoup sur ce qu’il est".
Bien qu'il soit difficile pour nous de déterminer la nature du stress, nous pouvons toujours comprendre son impact négatif sur la vie en nous basant sur de nombreuses expériences individuelles.
Selon les recherches menées par l'American Institute of Stress, le nombre de maladies associées à une tension excessive est très important. La littérature cite quelques exemples dans les domaines de l'immunologie, de la cardiologie et de la neurologie - tels que les maux de tête, les problèmes gastro-intestinaux, la tension musculaire, les palpitations, le grincement des dents, la suralimentation ou les aversions alimentaires. Par conséquent, les signaux psychologiques les plus courants de dépassement des niveaux de stress acceptables sont initialement la nervosité, l'anxiété chronique, le manque d'énergie, la tendance à pleurer et même l'insomnie, qui peut toucher même les personnes les plus jeunes. Quant à ce dernier groupe, les chercheurs ont mené de nombreuses études - notamment en ce qui concerne les effets sur le développement des enfants nés de mères stressées. Il semble prouvé qu'une grossesse pleine de stress a, selon sa gravité, un impact énorme sur la formation du système nerveux et du système immunitaire de l’enfant à naître. L'ampleur du problème se reflète également dans la perte annuelle de profits des employeurs américains due au fait que leurs employés sont malades et incapables de travailler à cause du stress. Ce montant a été estimé à 300 000 milliards de dollars.
Nous avons tous entendu parler du stress, nous en reconnaissons les symptômes les plus courants et nous ne pouvons pas nier son impact sur les jeunes générations. Nous disposons également de nombreux indices sur la manière de l'éliminer. Mais savons-nous vraiment comment éliminer le stress de notre vie ? Il s'avère que malgré tous nos efforts, cela ne sera probablement jamais complètement possible. Le stress a toujours fait partie de notre vie. La recherche distingue généralement le "bon" stress du "mauvais" stress. La bon stress, autrement appelé l’eustress, est motivant et améliore nos capacités. Les problèmes surviennent lorsque nous sommes trop souvent confrontés à ce stress ; la ligne de démarcation est très mince dans les deux sens et dépend de facteurs individuels. De plus, selon les experts, cette ligne se franchit très rapidement. Que devrions-nous faire pour éviter un stress excessif ? Le sommeil est le mécanisme de défense naturel de notre corps. Malheureusement, la tension permanente perturbe ce repos et le processus d'endormissement, ce qui entraîne une augmentation des niveaux d'hormones RHC, contribuant à l'incapacité d'entrer en mode de sommeil profond. Selon les chercheurs, ce problème peut être atténué par l'utilisation de couvertures plus lourdes ou d'accessoires avec des remplissages spéciaux. Les recherches menées dans ce domaine ont montré que les couvertures ou les oreillers dont le remplissage est lesté et qui pèsent environ 10 % du poids du corps de l'utilisateur ont un effet calmant, en réduisant le taux de cortisol et en améliorant l'état de santé général de la personne. De plus, il est bon de réduire la consommation quotidienne de caféine et de retirer les appareils électroniques de la chambre à coucher. Il est également important de ne pas oublier de ralentir le rythme de sa vie de temps en temps.
N'oublions pas qu'il est préférable d'éliminer les sources de stress plutôt que de chercher des remèdes.
]]>Il y a des gens pour qui la procrastination perturbe la vie. La procrastination peut avoir un effet négatif sur le statut social d'une personne ainsi que sur sa situation financière. De plus, ceux que l’on appelle les procrastinateurs sont incapables de changer leur comportement, ils remettent toujours tout à plus tard. Ainsi, le cercle vicieux du stress et de la procrastination se poursuit sans relâche. Comment cela se passe ?
La perspective d'une tâche que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas accomplir entraîne au départ un stress. La procrastination offre un certain soulagement, mais l'idée du travail remis à plus tard reste dans votre esprit et ne vous laisse pas de répit. Les conséquences de la procrastination auxquelles vous pouvez vous attendre à l'avenir ne peuvent qu'empirer la situation.
La pression constante affecte rapidement votre santé - irritabilité, inattention, maux de tête et insomnie ne sont que quelques-uns des effets de la procrastination. La situation est encore plus grave lorsque la procrastination est associée à des troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), une névrose ou une dépression.
Le TDAH peut-il être la cause de la procrastination ? Les personnes souffrant de TDAH ont du mal à planifier leurs activités et à se concentrer pendant et après des tâches complexes et fastidieuses. De ce fait, ils s'irritent rapidement, ont tendance à oublier diverses choses, même des choses banales, et il leur est difficile de respecter des délais importants. Ces aspects du TDAH peuvent contribuer à une tendance à la procrastination.
La thérapie cognitivo-comportementale pourrait être utile. Cela permet de remplacer un comportement défectueux par un comportement correct, ce qui permet une meilleure gestion du temps.
La névrose d'angoisse peut être une autre raison de remettre les choses à plus tard. Les personnes atteintes de névrose d'angoisse souffrent d'une agitation constante. S'inquiéter de sa propre santé, de sa sécurité et de sa famille prend beaucoup de temps, ce qui laisse peu de place pour d'autres tâches. Cela contribue également à la procrastination.
Comment savoir si une névrose en est la cause ? Ce trouble se manifeste par une fatigue accompagnée simultanément d'insomnie, d'irritabilité, de tension, d'arythmie cardiaque et de transpiration excessive.
Les médicaments et la psychothérapie peuvent aider à traiter les névroses. De plus, il vaut la peine d'essayer de se distraire du négatif.
La dépression est un état très grave dans lequel le cerveau cesse de fonctionner de manière rationnelle en raison des modifications chimiques qui s'y produisent. Une personne dépressive est très déprimée et se laisse envahir par la tristesse et le désespoir. La dépression se caractérise par un manque de volonté, d'énergie et de capacité à accomplir les tâches les plus élémentaires.
Pour les amis et la famille qui n'ont jamais eu à faire face à une dépression, un tel comportement peut être totalement incompréhensible. Il est souvent perçu comme de l'apathie ou de la paresse. Certains répondent aux personnes souffrant de dépression par un simple "Ressaisissez-vous ! "
Cependant, la dépression ne doit pas être ignorée, d'autant plus qu'elle peut conduire au suicide lorsqu’elle est à un stade avancé. Il est nécessaire de consulter un psychiatre et d'entamer un traitement, généralement basé sur la prise de médicaments et comprenant parfois des séances individuelles avec un psychothérapeute ou une thérapie de groupe.
Les troubles obsessionnels-compulsifs sont étroitement liés à la dépression et à la névrose. Ce type de dysfonctionnement ne permet pas aux gens d'être satisfaits de la façon dont ils accomplissement leurs tâches, même lorsqu'ils ont bien travaillé ; un sentiment qui s'apparente quelque peu à un perfectionnisme excessif. Il y a toujours quelque chose à améliorer ; rien n'est parfait tel quel.
Une personne souffrant de troubles obsessionnels compulsifs accumule des pensées et des sentiments négatifs accompagnés d'un sentiment d'impuissance, de pensées négatives et de réflexes répétitifs (par exemple, nettoyer, empiler ou échanger des objets, se laver les mains ou les dents, etc.) Tout cela restreint la personne qui souffre et ne lui permet pas de faire face aux choses qui devraient être faites.
Ces troubles sont traités de la même manière que les névroses et la dépression, par la prise de médicaments, la thérapie cognitivo-comportementale ou le travail de groupe.
Le manque de sommeil, une surabondance de choses à faire, de responsabilités et le stress finissent rapidement par nuire gravement à votre santé. Les symptômes du manque de sommeil comprennent une certaine dérive au milieu de la journée et dans des circonstances inattendues, de l'irritabilité, de l'insomnie, un manque d'énergie et des problèmes d'attention. Ces conditions conduisent également à la procrastination.
La fatigue semble moins grave que les dysfonctionnements mentionnés précédemment, mais l'ignorer comme cause peut entraîner de graves conséquences : Maladies auto-immunes (diabète, maladie de Hashimoto, lupus érythémateux systémique, polyarthrite rhumatoïde, etc.), infarctus du myocarde, athérosclérose ou dépression.
Parfois, pour éviter la fatigue, il suffit de faire preuve d'assurance et de déléguer des tâches aux autres. En outre, il est utile de s’assurer un certain confort et des possibilités de régénération en cas d'utilisation excessive de ses capacités- par exemple, en s’assurant une alimentation saine et équilibrée, en faisant de l'exercice et en ayant une qualité de sommeil adéquate.
Il est de la plus haute importance de se poser ces questions et d'y répondre : Pourquoi est-ce que je remets les choses à plus tard ? Quelles sont les choses que je remets à plus tard ? Qu'est-ce qui me dissuade de les faire ? Ai-je le temps de m'occuper de tâches importantes ? Peut-être y a-t-il une autre raison pour laquelle je ne veux pas les faire ?
Si la procrastination résulte d'un manque de préparation et ne peut être attribuée à d'autres types de dysfonctionnement, vous pouvez vous motiver en décomposant les tâches importantes en tâches plus petites et plus faciles à gérer et en apprenant à planifier efficacement votre temps et à réduire les activités qui vous font perdre du temps comme la télévision, les jeux sur l’ordinateur, etc.
Si la procrastination résulte de l'un des troubles susmentionnés, il vaut la peine de demander l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute. Négliger ces problèmes non seulement ne vous aidera pas, mais cela pourra en renforcer les conséquences négatives.
]]>Il existe un mythe selon lequel les personnes âgées n'ont pas besoin de beaucoup de sommeil. Le sommeil aide à régénérer l'organisme, renforce le système immunitaire et influence notre bien-être général. Les personnes âgées doivent donc dormir suffisamment pour se sentir en forme et prêtes à affronter les défis de la journée qui s'annoncent dès le matin. Mais y a-t-il un moyen pour les personnes âgées de profiter d'un sommeil encore plus sain et plus long ? Et pourquoi la couverture thérapeutique pour les personnes âgées est-elle un excellent moyen d'y parvenir ?
Il existe plusieurs causes d'insomnie. Comme les douleurs chroniques, les problèmes d'estomac, d'incontinence ou les problèmes affectant le système nerveux. Ce sont surtout ces derniers qui sont souvent responsables des problèmes de sommeil.
Il faut savoir que le système nerveux des personnes âgées est déjà fortement affaibli mais qu'il est encore exposé au stress causé, par exemple, par la perturbation de la routine, la détérioration de l'état de santé ou le manque d'indépendance. Tout cela affecte la stimulation du système nerveux et entraîne donc des troubles du sommeil.
Mais les problèmes de sommeil eux-mêmes font également partie d'un cercle vicieux, car ils provoquent un stress supplémentaire, qui rend l'endormissement d'autant plus difficile.
Le dernier stade de la vie est aussi celui où apparaissent les maladies neurologiques graves - Alzheimer, Parkinson ou même la dépression. Ils peuvent également être à l'origine de troubles du sommeil.
La couverture thérapeutique, également appelée couverture sensorielle, ressemble à une couverture ordinaire. Le secret de cette couverture réside dans son poids. Le poids et les dimensions sont parfaitement adaptés au poids et à la taille de la personne qui utilise la couverture.
La couverture thérapeutique est une alternative aux somnifères et aux stimulants addictifs. Mais comment fonctionne-t-elle ? En répartissant le poids uniformément sur le corps, ou plus précisément, en appliquant une pression concentrée sur des parties individuelles du corps (muscles, articulations, tendons), elle vous calme et vous détend.
La pression de la couverture thérapeutique contribue notamment à la production de plus de sérotonine, un neurotransmetteur mono-amine, qui peut avoir un effet positif chez les personnes souffrant de dépression, de névrose, d'autisme ou de troubles similaires.
Les thérapeutes ont également remarqué que ceux qui dormaient sous une couverture lestée montraient moins de mobilité pendant le sommeil. Ainsi, grâce à la couverture, il est plus facile de contrôler les tremblements dans les mains ou dans d'autres parties du corps.
La couverture thérapeutique augmente également le sentiment de sécurité et réduit l'anxiété pendant le sommeil. Cela est important pour les personnes âgées souffrant du syndrome des jambes sans repos, de la maladie de Parkinson, de troubles anxieux, de narcolepsie, de dépression et de nombreux autres troubles.
La qualité du sommeil se mesure par sa durée et le temps qu'il faut pour s'endormir. On estime que le sommeil ne devrait pas être inférieur à 6 heures et demie. C'est également vrai pour les personnes âgées. Ils ne doivent pas manquer ces périodes de détente, car elles sont tout aussi importantes pour l'organisme que les compléments alimentaires et les médicaments que prennent de nombreuses personnes âgées tous les jours. En fait, dormir suffisamment est encore plus important que les autres formes de thérapie, car cela permet une régénération naturelle et un important bien-être.
Une autre caractéristique importante d'un sommeil sain est sa continuité. Certes nous nous réveillons tous souvent pendant des fractions de seconde sans nous en rendre compte. Toutefois, il est important que la totalité de ces périodes de veille ne dépasse pas 30 minutes au total.
Les médecins attachent une grande importance à ce que le sommeil soit paisible. Il est utile de demander aux membres de la famille si leurs proches ronflent ou dorment d’une manière agitée.
Cependant, la meilleure façon de savoir si notre sommeil est de qualité reste notre propre bien-être et l'énergie que nous devrions tirer d'un sommeil efficace et sain.
Article rédigé par Julia Fischer (2018), thérapeute agréée
]]>Notre perception sensorielle nous accompagne tous les jours. Nous voyons, nous entendons, nous goûtons et nous touchons. Nous avons également un sens de l'équilibre et de la proprioception (conscience de soi). Le traitement de l'information se fait en douceur et ne nous pose pas de problème.
Les enfants autistes disposent des mêmes outils utilisés par le cerveau pour recueillir et traiter des informations importantes sur leur environnement que les enfants non-autistes. La différence avec les enfants non-autistes, cependant, réside dans leur tolérance et leur conscience de soi face aux stimuli. Il y a soit hypersensibilité, soit hyposensibilité. Le cerveau a des difficultés à collecter, filtrer et traiter les stimuli. Les stimuli qui atteignent le cerveau sont soit trop forts et trop nombreux, soit trop faibles pour être reconnus. En conséquence, les réactions des enfants sont souvent mal comprises et leur comportement est considéré comme irrationnel.
Les sons - Le sens de l'audition des personnes autistes peut être soit trop sensible, soit trop peu sensible. Les personnes qui entendent très bien fuient souvent les stimuli auditifs en se couvrant les oreilles ou en fredonnant, par exemple, pour noyer le bruit de fond. Si le sens de l'audition est faible, il est assez courant que l'enfant cherche des stimuli auditifs, par exemple en claquant des portes ou en criant.
La vue - Selon les scientifiques, les enfants autistes peuvent avoir un sens de la vue particulièrement développé et peuvent voir des objets trois fois plus loin que les enfants non autistes. Ils ont également la capacité de voir clairement les objets placés sur des fonds présentant des motifs complexes. Les autistes concentrent souvent leur regard sur les lignes, les coins et les motifs. Ils ont tendance à avoir des difficultés à reconnaître et à se concentrer sur les visages de ceux qui les entourent. Des études menées au siècle dernier ont conclu que même le fait de voir le visage des membres de la famille peut déclencher des sentiments comparables à la peur et à la colère chez les enfants autistes.
Le goût - Les enfants autistes ont souvent des difficultés avec la nourriture. Soit certains aliments sont complètement rejetés, soit l'enfant aime beaucoup tout manger, souvent épicé. Deux raisons sont souvent invoquées pour expliquer le rejet de certains aliments : 1. la texture 2. le goût. Le professeur Temple Grandin met en garde contre de telles simplifications dans son livre "The Austistic Brain". Ce n'est pas un signe d'autisme que d'être dégoûté par les blancs d'œufs crus, de ne pas aimer l'eau de mer stagnante ou de trouver l'odeur du poisson désagréable, dit Grandin.
Les odeurs - Un comportement autistique atypique peut également venir d’un sens de l'odorat surdéveloppé ou sous-développé. Les enfants qui n'ont pas le sens de l'odorat peuvent rechercher spécifiquement des stimuli olfactifs. Les enfants qui ont un odorat hypersensible ont plus de difficultés. Nous ne le remarquons peut-être pas dans la vie de tous les jours, mais chacun de nous porte en lui d'innombrables odeurs (savon, shampoing, nourriture, humidité, détergent, parfum, odeur de cuir des vêtements et des chaussures). Ensuite, il y a les odeurs de l'environnement : fleurs, fumée, poussière, gaz d'échappement, produits de nettoyage, etc. Pour les enfants autistes, ce sont de puissants stimuli qui frappent leur système.
Le toucher - Il arrive que les enfants autistes n'aiment pas être touchés ou serrés dans les bras, qu'ils changent souvent de vêtements, se peignent et se lavent. Le toucher est souvent perçu comme une sensation allant d’inconfortable à douloureuse. En cas de faiblesse des sens, certains enfants peuvent créer eux-mêmes le stimulus, par exemple en mordant, en frappant ou en grattant.
Il y a deux autres sens dont nous ne sommes généralement pas conscients : l'équilibre et la conscience de soi. Ces sens peuvent également être affectés par un dysfonctionnement.
La conscience de soi ou la conscience corporelle (proprioception) - Les enfants autistes qui ont une conscience altérée d’eux-mêmes aiment généralement pouvoir sentir leur corps, par exemple être tenus, allongés sous une couverture lestée, ramper dans un étroit tunnel de jeu. Ils aiment aussi mâcher, mordre, applaudir et sauter. C'est une façon d'essayer de se faire une idée de leur propre corps.
Les enfants autistes peuvent avoir des problèmes d'équilibre qui se manifestent de différentes façons : marche et course instable, chutes fréquentes, jambes bancales, réticence à marcher sur le trottoir ou à faire du vélo. L'hypersensibilité peut également faire que l'enfant ne veuille pas tourner ou baisser la tête. D'autre part, en cas d'hyposensibilité, l'enfant cherche à être stimulé en se balançant, en sautant ou en tournant.
Souvent, les enfants autistes se heurtent à l'incompréhension des autres enfants ou adultes à l'égard de leur comportement. À leur tour, ils se demandent souvent eux-mêmes pourquoi les autres enfants rient, pleurent et font certains gestes ou activités. Cela crée une distance et un mur perceptible entre les enfants et la personne autiste se referme souvent sur elle-même dans son monde. Comme solution, les nouveaux jeux, les nouvelles tâches et les défis sont évités et rejetés. L'enfant désire la routine, la sécurité et l'absence d'événements imprévus ou non planifiés. Un tel retrait entrave la poursuite du développement.
En tant que société et en tant que parents, nous pouvons, de plusieurs manières, sortir les enfants autistes de leur isolement et encourager leur développement. Une première étape pourrait consister à mieux faire comprendre l'autisme grâce à des campagnes. Les crèches et les écoles bénéficieraient également d'un programme d'intégration pour les enfants autistes. Au niveau individuel, la thérapie d'intégration sensorielle peut permettre à l'enfant de poursuivre son développement.
Pendant la thérapie, chaque enfant est observé de près. Afin de créer un bon plan de thérapie, le thérapeute effectuera des tests et donnera différentes tâches. Cela permettra de déterminer la source et l'étendue du trouble. Les progrès de la thérapie peuvent être observés par le comportement de l'enfant. Certains stimuli sont-ils évités ou recherchés ?
La thérapie d'intégration sensorielle fonctionne avec divers outils : Matelas, balançoires, skateboards, bâtons d'escalade, gilets lestés, couvertures lestées, etc. Ainsi, l'enfant apprend à assimiler les stimuli et à les traiter correctement.
Les exercices sont adaptés aux besoins de l'enfant. Ils ne doivent pas le surestimer ni le sous-estimer. La variété est suffisante pour que l'enfant puisse développer ses compétences.
La thérapie ne doit pas être pénible et il est très important que le thérapeute choisisse correctement les exercices et soit capable d'établir un rapport avec ses patients. Plus l'interaction entre le thérapeute et le patient est ouverte, plus le diagnostic est précis et plus la thérapie progresse.
De plus en plus de thérapeutes et de patients rapportent les effets positifs de la thérapie d'intégration sensorielle. La personne modèle pour l'efficacité de cette approche est Mme Temple Grandin. Elle est elle-même atteinte d'autisme, est titulaire d'une chaire à l'université d'État du Colorado et est l'auteur de plusieurs livres. En 2010, le Time Magazine l'a nommée l'une des personnes les plus influentes de l'année. Dans ses livres, le professeur Grandin décrit la vie du point de vue d'une personne autiste et parle entre autres de l'importance de la pression profonde sur le système nerveux.
Zbigniew Przyrowski, un spécialiste polonais de la thérapie d'intégration sensorielle, travaille avec des poids et a constaté des changements positifs chez 31 patients atteints d'autisme ou de troubles de l’attention (TDAH).
]]>Le désir de sentir une pression sur le corps est particulièrement fréquent chez les enfants et les adultes qui souffrent d'hypersensibilité, de surstimulation, d'envie de bouger ou de troubles de la perception tactile. Ce groupe comprend les personnes autistes, les personnes atteintes de troubles de l’attention (TDAH), les personnes atteintes de trisomie 21, du syndrome d'Asperger ou du syndrome de Tourette. La pression profonde a également un impact positif sur les personnes souffrant d'anxiété et de troubles obsessionnels compulsifs. Les couvertures lestées sont également utilisées dans le traitement de la dépression.
Les parents d'enfants souffrant de troubles du développement psychomoteur constatent généralement une amélioration presque immédiate de la qualité du sommeil de leurs enfants lorsqu'ils sont recouverts d'une couverture lestée avant de s'endormir. Les enfants s'endorment plus vite et plus facilement, dorment plus longtemps, le sommeil n'est pas interrompu ou le nombre de réveils nocturnes est visiblement réduit. Important : les enfants n'ont pas besoin de dormir sous la couverture lestée toute la nuit. Une vingtaine de minutes suffisent.
L'effet positif d'une couverture lestée ne se manifeste pas seulement par une amélioration de la qualité du sommeil. La pression profonde exercée par la couverture lestée augmente la libération de l'hormone dite du bonheur, la sérotonine, qui est souvent particulièrement faible ou absente chez les personnes souffrant de troubles psychomoteurs. La sérotonine apporte une contribution importante au fonctionnement de l'organisme humain tout au long de la journée du lendemain.
Si votre capacité de concentration diminue sensiblement, que votre agitation intérieure augmente et que vous vous sentez débordé, alors une couverture lestée peut vous soulager. Une couverture lestée est parfaite pour une courte détente, qu'il s'agisse de se reposer entre deux cours, de lire un livre le soir, de faire une courte méditation, etc. Ce précieux temps de calme passé sous la couverture lestée est suffisant pour vous aider à vous sentir à nouveau à l'aise dans votre corps, à mieux vous concentrer et à relever plus facilement les défis que chaque jour vous apporte.
Les couvertures et autres produits lestés (tels que les gilets ou colliers lestés) sont utilisés avec succès en ergothérapie pour les personnes souffrant de troubles de l'intégration sensorielle. La pression profonde exercée sur les muscles, les tendons et les articulations améliore l'interprétation et le traitement des impulsions sensorielles par le système nerveux central.
En raison de leurs propriétés thérapeutiques, les couvertures lestées sont également utilisées dans les écoles, les ateliers professionnels et les cliniques du monde entier. De nombreux parents qui ont choisi d'acheter une couverture lestée rapportent que la thérapie a un effet immédiat en améliorant la conscience corporelle de l'enfant, en le calmant et en l'aidant à mieux se concentrer.
La couverture lestée est particulièrement utile dans les situations suivantes, lorsqu'un enfant, par exemple :
Il en va de même pour les adolescents et les adultes. Ici aussi, une couverture lestée peut apporter la tranquillité d'esprit.
Comme l'indique le nom de "couverture lestée", le poids de la couverture joue un rôle crucial. Pour que la thérapie soit efficace, le poids doit être correctement équilibré. Rien ne peut être laissé au hasard et chaque détail, aussi petit soit-il, est important. L'aspect de la couverture, sa couleur et son motif, la qualité des matériaux de remplissage et une très bonne finition sont autant d'éléments qui comptent.
Nos couvertures lestées ne sont pas des produits issus d’une chaîne de montage. Chaque couverture est adaptée aux besoins individuels du client et cousue sur mesure. Les personnes souffrant de troubles de l'intégration sensorielle apprécient particulièrement nos couvertures lestées car elles peuvent percevoir leur surface, leur couleur ou même leur odeur différemment des clients moins sensibles.
Statistiquement, la plupart des gens préfèrent une literie claire, car une literie sombre peut rapidement devenir oppressante. Lorsqu'ils choisissent des tissus, la plupart des gens optent pour des tissus qui sont agréables pour la peau. Les tissus lisses et glissants viennent juste après, et les tissus rugueux ne sont pas particulièrement appréciés par la plupart des gens. C'est ce que disent les statistiques, mais chacun a des préférences différentes et c'est pourquoi notre gamme reste toujours flexible et basée sur ce que les clients veulent, et pas seulement sur les chiffres.
Notre couverture lestée est un produit médical, mais cela ne veut pas dire pour autant qu’elle doit avoir un aspect sinistre. Nous ne travaillons qu'avec des tissus certifiés de la plus haute qualité. Nos couvertures sont respirantes, hypoallergéniques et confortables pour la peau. Nous veillons à ce que les motifs soient modernes et s'adaptent à la décoration de la chambre. Pour les couvertures lestées des enfants, nous aimons choisir des motifs de contes de fées ou avec des personnages actuels adorés par les enfants.
Même si le matériau de remplissage n'est pas visible, il est tout aussi important que la matière dont est faite la couverture lestée. Le produit de remplissage que nous utilisons ce sont des microbilles de verre hypoallergénique de même taille qui sont réparties uniformément dans la couverture. Vous pouvez laver la couverture lestée à la main (en fonction du poids), dans la machine à laver (vérifiez le poids qu’elle peut supporter) ou l'apporter au pressing.
Avant de pouvoir commencer à coudre, nous avons besoin du poids et de la taille du client. Le poids d'une couverture sensorielle représente dans la plupart des cas environ 10 % du poids du corps, pour la longueur on ajoute environ 20 cm à la taille. Si vous travaillez avec un physiothérapeute ou un ergothérapeute, demandez-lui quelle taille et quel poids vous conviendraient le mieux.
La méthode de fabrication utilisée pour coudre nos couvertures lestées est originaire des États-Unis. Les couvertures se caractérisent par leur durabilité et leur design élégant.
Les couvertures sensorielles sont souvent une bouée de sauvetage pour les parents et leurs enfants. Les adolescents et les adultes peuvent également bénéficier des propriétés thérapeutiques des couvertures lestées dans les situations de crise. Le poids vous donne un sentiment de sécurité. On se repose automatiquement. Le corps se détend, les pensées cessent de s'emballer et un sentiment de maîtrise de soi est retrouvé.
L'effet calmant d'une couverture lestée ne se fait pas attendre et des problèmes tels que l'agressivité, l'anxiété ou la surstimulation peuvent, comme par magie, être rapidement résolus. De plus, la couverture vous aide à vous endormir. Le sommeil est nettement plus calme et souvent plus long.
Les couvertures lestées sont souvent recommandées par des thérapeutes qui connaissent bien les thérapies d'intégration sensorielle. Ces couvertures ne sont pas un produit nouveau. Elles ont été testées à de nombreuses reprises, dans différentes situations et sur différentes personnes. Jusqu'à présent, il n'y a pas eu d'expériences négatives, au contraire, la qualité de vie des personnes souffrant de troubles de l'intégration sensorielle a été considérablement améliorée. Les couvertures sensorielles sont un dispositif médical sûr et efficace qui non seulement apporte un soulagement dans les situations de crise, mais peut également être utilisé de manière préventive. Elle peuvent devenir une première étape vers un vrai repos et la stabilité.
]]>Le don de cadeaux est une tradition séculaire qui consiste à recevoir et à donner. Cela ne signifie pas que vous donnez uniquement pour recevoir un cadeau par la suite. Il s'agit de beaucoup plus - de confiance, d'amour et de relations réciproques. Lors de célébrations comme Noël ou les anniversaires, le besoin de donner est particulièrement grand. La journée se démarque de la routine quotidienne habituelle et un cadre festif crée une atmosphère magique pour être généreux et plein d’amour.
Offrir est un geste et, au départ, peu importe ce qui est donné. Souvent, la personne qui reçoit le cadeau aurait pu l’acheter tout simplement pour elle-même. En même temps, cela montre aussi si vous voulez réaliser un souhait important de la personne, satisfaire ses besoins, ou simplement lui montrer qu'elle est importante pour vous. Les cadeaux ne doivent pas rester dans un coin après quelques semaines, mais doivent rendre votre partenaire, votre meilleur ami ou vos parents heureux.
Idéalement, la décision commence beaucoup plus tôt que vous ne le pensez. Souvent, les meilleures idées vous viennent à l'esprit tout au long de l'année lorsque les personnes proches font des demandes ou se plaignent. Ici, c'est à vous d'écrire les choses à l'avance et de choisir ce que la personne ne possède pas déjà et où il y a encore un besoin à satisfaire.
Une couverture thérapeutique peut devenir un cadeau bienveillant pour tout être cher. Qu'il s'agisse de troubles du sommeil, de maladie ou de stress, une couverture thérapeutique est un moyen de donner une certaine sécurité qui peut donner de la force à la personne dans les situations difficiles et les situations de la vie. Vous n'exprimez pas seulement combien vous vous souciez de la personne, mais aussi de son bien-être. Vous verrez combien de joie vous donnez et vous en ferez l'expérience en même temps.
Quelque chose d'utile et de bénéfique comme une couverture thérapeutique est merveilleux à associer à quelque chose de personnel. Qu'il s'agisse de chaussettes faites maison, de savon fait maison ou d'une belle carte photo, mettez vos compétences et votre créativité à l'œuvre et regardez comment un petit quelque chose peut faire battre le cœur du destinataire beaucoup plus vite.
Mettez vos idées en pratique dès maintenant et commencez à préparer Noël. Jetez un coup d'œil autour de vous et trouvez le cadeau de Noël idéal avec nous.
]]>Chez CouverthuresTherapie.fr, nous attachons une grande importance à une production respectueuse de l'environnement. Les chaînes de production sont exclusivement en Europe, de sorte que les itinéraires de livraison sont les plus courts possibles et que les marchandises ne doivent pas faire la moitié du tour du monde avant d’arriver à votre porte. Les matières utilisées, comme le coton, proviennent d’une culture écologique en Espagne. L'environnement joue également un rôle important dans la production : l'électricité nécessaire à la production est produite par l'énergie solaire et les déchets sont strictement triés et éliminés de manière appropriée.
Nous considérons certes qu'il est de notre devoir d'aider avec notre produit les personnes souffrant de troubles du sommeil et de maladies mais nous considérons que notre rôle va au-delà.
Nous faisons participer des personnes physiquement et mentalement handicapées à une partie du processus de fabrication, ce qui leur donne une perspective et la chance d'être traitées de la même façon que tous les autres membres de l'équipe.
Nous soutenons également des associations (notamment pour l'autisme), ainsi que des maisons de retraite et des orphelinats. Les couvertures qui nous sont retournées continuent leur vie. Après une inspection et un nettoyage minutieux, nous faisons circuler à nouveau les couvertures sélectionnées. Ainsi, de nombreuses personnes qui n'auraient pas les moyens financiers pour les acheter peuvent en profiter et trouver un soulagement dans leur sommeil et leur vie quotidienne.
Une couverture thérapeutique ne doit pas être un produit de courte durée, mais une aide que vous pouvez utiliser pendant longtemps pour lutter contre vos affections. Pour que la couverture thérapeutique soit durable, la qualité doit être au rendez-vous. C'est pourquoi nous nous efforçons constamment d'améliorer notre produit et de l'optimiser grâce aux commentaires de nos clients. L'utilisation de tissus de haute qualité combinée à un travail précis permet d'obtenir un produit de qualité supérieure qui devrait toujours répondre à vos attentes.
Pour beaucoup de gens, une couverture thérapeutique ou une couverture lestée est d'abord une expression étrange. Qu'est-ce que cela signifie exactement et comment cela fonctionne-t-il ? De telles questions ne sont pas surprenantes, puisque le principe d'une couverture lourde existe depuis très longtemps, mais le concept de couverture lestée est apparu il y a seulement quelques années. Notre service client met tout en œuvre pour répondre à vos questions sur les poids, les couvertures et les maladies. Nos conseils vous permettront de vous familiariser avec le concept de la couverture lestée et, en fin de compte, vous conduiront à vous procurer la couverture parfaite pour vos besoins. Même après votre achat, nous vous guiderons et vous soutiendrons en cas d'incertitudes ou de problèmes.
Le stress accumulé ne nous aide pas à nous endormir et ne nous facilite pas la vie. Si vous voulez investir dans un sommeil efficace et des pensées paisibles, il est logique de pratiquer des techniques de méditation et de relaxation. Celles-ci ont un impact positif sur notre système nerveux et sur les niveaux d'hormones du stress. Tout ce dont vous avez besoin et tout ce que vous devez faire est décrit dans les conseils suivants. Vous devriez les apprendre et les intégrer dans votre rythme quotidien avant de vous endormir. Effets garantis !
Avant de commencer, vous devez réaliser que même la plus simple des méditations est l'un des meilleurs moyens de se vider l'esprit, de se détendre et d'atteindre un état d'émotions positives. Elle vous aidera également à vous mettre en phase avec vous-même, vos croyances et votre corps. C'est un outil qui vous donnera une idée précise de qui vous êtes et vous aidera à combler certaines lacunes. Une fois que vous vous serez familiarisé avec les différentes techniques, vous apprendrez à prévenir les tensions. Si les méthodes suivantes vous donnent des difficultés et n'apportent pas la détente souhaitée, vous pouvez intégrer la couverture lestée dans le programme. En l'utilisant, le niveau de cortisol pourra baisser, le sang circulera plus lentement et votre cerveau recevra des signaux de sécurité de sorte qu'il n'aura plus besoin d'être en position de défense. La méditation est beaucoup plus efficace dans de telles conditions.
Allongez-vous confortablement, fermez les yeux et assumez le rôle d'observateur. Observez vos pensées, mais essayez de ne pas vous concentrer sur un point particulier. Désactivez la pensée consciente et permettez à des pensées différentes d’apparaître. Il suffit de les observer, de les remarquer, de les accueillir et de les accompagner jusqu'à ce qu'elles disparaissent. N'oubliez pas que vos pensées ne représentent pas des actions, mais sont de simples informations sur votre attitude à l'égard de certaines questions. Ne changez pas les éléments désagréables, acceptez leur représentation mais ne les suivez pas trop longtemps. Soyez un observateur attentif, regardez vos pensées et imaginez-les se déplacer lentement jusqu'à ce qu'elles disparaissent enfin complètement. Au bout d'un moment, vous pouvez aussi imaginer effacer vos pensées, comme une notification sur votre téléphone. Enfin, vous aurez l'impression que votre esprit est moins bloqué par des pensées sans fin une fois que vous aurez cessé de les suivre. Il y en aura moins jusqu'à ce qu'elles finissent par disparaître complètement. Il s'ensuit une agréable sensation de vide. La méditation vous éclaircira l'esprit, l'allégera et fera place à quelque chose de nouveau. Vous vous endormirez peu de temps après être entré dans cet état. Si vous souffrez de problèmes de sommeil, répétez cet exercice jusqu'à ce que vous les éliminiez. Une approche et un apprentissage progressifs vous permettront d'atteindre cet effet.
Cette technique fait de vous un responsable de la livraison des colis, chargé de veiller à ce que les produits arrivent à destination. Cependant, vos produits ici sont de la joie et de l'énergie positive, que vous pouvez distribuer gratuitement. Vous décidez qui reçoit une partie de ces biens. Mais vous devez d'abord vous concentrer sur trois réflexions :
Tout d'abord, en tant que gestionnaire de paquets d'un centre de distribution, vous devez penser à vous. Un manager qui a déjà tout veut aussi que ses employés fonctionnent pleinement. Alors distribuez-vous une part de bonheur, de belles expériences, d'amour, d'empathie, d'acceptation et de pensées pacifiques. Imaginez que ces ressources sont infinies, alors remplissez-vous de bonheur aussi longtemps que vous en aurez besoin. Visualisez ce processus ! Pensez ensuite à la personne la plus proche de vous et remplissez également son cœur de ces valeurs. Pensez à chaque étape et à chaque "ingrédient" que cette personne obtiendra de vous. N'oubliez pas les personnes qui sont neutres à vos yeux, par exemple les chauffeurs de bus, les vendeurs, les serveurs. Remplissez-les aussi avec les marchandises de votre centre de distribution et, avec le temps, vous aurez beaucoup plus de patience pour vos semblables.
Le stress vécu n'est pas seulement ancré dans notre tête. Notre corps est un réseau de vaisseaux reliés entre eux, de sorte que nous pouvons également ressentir des tensions dans notre cou, notre dos ou notre cœur. Nos cheveux peuvent également devenir plus vulnérables, commencer à tomber et notre peau peut devenir plus sensible. Vous pouvez donc commencer ou terminer votre méditation du soir par un scan. En position allongée, concentrez-vous sur la sensation de chaque partie de votre corps. Examinez vos orteils, genoux, hanches, côtes, etc. d'aussi près que possible. Au bout d'un certain temps, vous remarquerez à quel point vous êtes tendu et combien vos muscles ont dû travailler ces dernières heures. Essayez de vous détendre. Après cette phase, vous pouvez vous concentrer sur des sensations encore plus précises. Écoutez-vous et demandez-vous - ai-je faim, soif ? Quels signaux votre corps envoie-t-il ? Pendant la méditation, vous pouvez également modifier votre état émotionnel. Si vous êtes nerveux, essayez d'imaginer votre corps devenir paisible et gagner en harmonie. La tension diminue lentement et vos muscles se détendent progressivement. Imaginez votre corps et concentrez-vous sur vos sensations. Au bout d'un certain temps, vous sentirez votre corps vous écouter et vous aider de manière fidèle.
]]>Les couvertures lestées sont des accessoires thérapeutiques qui ont acquis une énorme popularité. Chaque couverture est fabriquée à la main et est personnalisée selon les spécifications du client, ce qui en fait quelque chose d’unique. Mais qu'advient-il des couvertures qui nous sont retournées et qui ne peuvent plus être vendues ? Les fondateurs de Couverthures Therapie ont décidé que ces couvertures lestées devaient avoir une seconde vie et en même temps permettre de faire une bonne action - les couvertures retournées sont données aux orphelinats et aux maisons de retraite.
Pour qu'une couverture sensorielle puisse remplir ses fonctions thérapeutiques, elle doit être adaptée à chaque personne. La couverture obtient son meilleur effet lorsque son poids représente de 10 à 15 % du poids du corps. Mais que se passe-t-il lorsque la couverture nous est retournée ? Les couvertures ne sont pas censées être vendues à d'autres clients. Les fabricants ont donc pensé qu'ils pouvaient combiner le côté caritatif avec la sensibilisation à l'environnement. Ils ont eu la grande idée que chaque couverture lestée qui est retournée sera donnée à des orphelinats, des foyers pour femmes et des maisons de retraite.
- Notre société a été créée pour les personnes qui ont besoin d'aide et de soutien dans le cadre d'une thérapie. Par conséquent, notre travail quotidien est basé sur la fourniture d'un service pour un objectif supérieur. Notre société se concentre sur toutes les activités qui peuvent non seulement aider les gens, mais aussi protéger la planète sur laquelle nous vivons. Nous utilisons des ressources naturelles, nous travaillons dans des communautés humaines, nous interagissons avec d'autres personnes, donc nous voulons redonner toutes les bonnes choses que nous avons reçues quand nous en avons l'occasion", explique le fondateur de Couverthures Therapie.
L'utilisation de couvertures retournées dans le cadre de projets caritatifs n'est pas le seul projet social de l'entreprise. Dès le début, l'entreprise a mis l'accent sur la tolérance et emploie des personnes handicapées, souffrant de dysfonctionnements et - en raison de leur travail - de déficiences sensorielles. Il est donc compréhensible que certains groupes auxquels les couvertures sont destinées ne soient pas les seuls à pouvoir bénéficier de couvertures lestées. Il s'agit également de personnes qui sont touchées par diverses maladies ou accidents et qui ont besoin de travailler dans un environnement approprié. Cet aspect est également important pour renforcer la conscience sociale.
Les fondateurs ne se sont pas arrêtés aux activités prosociales. Ils sont convaincus que non seulement les actions pour les personnes mais aussi pour la planète sont importantes et significatives. - Pour éviter les effets néfastes de la production sur l'environnement, nous avons décidé d'utiliser des machines à énergie solaire. Les batteries solaires produisent de l'énergie propre sans émissions nocives, contrairement au gaz, au pétrole ou au charbon, qui ont de fortes émissions de CO2 et contribuent de manière significative au réchauffement climatique, explique le fondateur. En outre, la production est limitée à l'Europe, contrôlée par des normes et des exigences de certification élevées.
- Nous espérons qu'avec ces bons exemples à différents niveaux, nous pourrons inspirer d'autres entrepreneurs à prendre des décisions similaires.
]]>Bien que le nom de la maladie semble très grave, les symptômes sont souvent ignorés et associés à des problèmes complètement différents. L'apnée du sommeil est un mélange de symptômes qui se produisent pendant le jour et la nuit, tels que la sensation constante d'épuisement, les maux de tête matinaux, les trous de mémoire, la confusion et les ronflements. Des études récentes ont montré que l'apnée du sommeil non traitée peut avoir de graves conséquences sur la santé et la vie. Quelles sont les causes des problèmes respiratoires pendant le sommeil ? Comment y faire face pour prévenir les problèmes de santé ?
Le syndrome d'apnée du sommeil ou SAS est défini comme des épisodes répétitifs de blocage de la trachée supérieure pendant le sommeil, entraînant une apnée et une respiration superficielle. Son incidence augmente avec la persistance des problèmes d'obésité dans la population, qui est l'un des principaux facteurs de risque de cette maladie. Environ 80 % des personnes obèses souffrent en même temps du SAS ; 70 % d'entre elles souffrent d'une forme plus aiguë de la maladie. Il n'est pas étonnant qu’une apnée du sommeil invalidante touche jusqu'à 18 millions d'Américains adultes, parmi lesquels l'obésité est un problème courant. L'accumulation de graisse corporelle excessive autour du cou affecte particulièrement le développement de la maladie. Ce n'est pas un hasard. Les muscles qui contrôlent les voies aériennes supérieures se détendent pendant le sommeil. La réduction de l'activité musculaire entraîne un palais mou et un affaissement de la langue, ce qui provoque à son tour un rétrécissement des voies respiratoires. Certaines personnes commencent alors à ronfler. Les problèmes respiratoires surviennent lorsqu'il y a un rétrécissement excessif des voies respiratoires, dont l'obstruction complète entraîne une courte pause dans la respiration, ce qu'on appelle le syndrome d'apnée du sommeil. En pratique, il y a une sensation de suffocation suivie d'un réveil et d'une récupération des actions respiratoires. Les personnes souffrant de cette maladie ne se souviennent généralement pas des phases d'apnée. Ces arrêts respiratoires durent quelques secondes et peuvent se produire plusieurs centaines de fois au cours d'une nuit. Il est évident que de telles situations ont des conséquences désastreuses pour le cerveau et le corps tout entier.
Le symptôme le plus fréquent signalé par les patients souffrant de troubles respiratoires nocturnes est une somnolence diurne accrue. Dans sa forme douce, le SAS se manifeste dans les activités quotidiennes, comme regarder la télévision ou lire. Dans les cas extrêmes, les patients présentant une expression sévère de la maladie s'endorment en mangeant, en parlant, en travaillant ou même en conduisant. Il existe également des rapports sur la relation entre les troubles respiratoires nocturnes, la dépression commune et la réduction de la libido. Heureusement, il existe une variété de stratégies pour traiter le syndrome d'apnée du sommeil, en particulier dans les cas non critiques, ainsi que pour utiliser des mesures préventives. La réduction du poids corporel et le maintien d'un IMC sain figurent parmi les recommandations communes. Les patients atteints de SAS doivent également observer une bonne hygiène de sommeil. En raison des effets gravitationnels, il est recommandé de dormir sur le côté, car l'apnée est nettement plus fréquente en position allongée. Pour obtenir un confort de sommeil adéquat, il est utile d'utiliser des couvertures sensorielles. Grâce à leur remplissage plus lourd (pas de plumes), elles ont un effet calmant et anti-stress. Elles peuvent également améliorer les fonctions du système respiratoire. L'alcool avant de se coucher n'est pas recommandé, car il réduit l'activité du nerf hypoglossal et augmente la fréquence et la durée des apnées. Les mesures préventives comprennent également l'arrêt du tabac. La thérapie typique de l'apnée du sommeil consiste à produire une pression positive constante dans les voies respiratoires à l'aide d'un appareil spécial (CPAP).
Le syndrome d'apnée du sommeil est une affection qui se développe progressivement et qui est souvent sous-estimée et non prise au sérieux sans un diagnostic précis en raison d'un large éventail de symptômes. Rappelons que la détection précoce du syndrome d'apnée du sommeil et l'introduction immédiate d'une thérapie peuvent éviter les complications et la détérioration de la qualité de vie au quotidien.
]]>Près de 80 % de la population a déjà subi les conséquences mentales et physiques du stress. Une des conséquences graves de ce problème est l'insomnie, un habitant sur trois des pays industrialisés est actuellement aux prises avec l'insomnie. Les symptômes touchent les adultes comme les enfants, ce qui peut limiter notre fonctionnement quotidien et même conduire à une déstabilisation totale sur le plan émotionnel et de la santé. Comment s'endormir calmement et ainsi éviter l'insomnie ? Voici 10 moyens reconnus par les scientifiques pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
Vous êtes épuisé, vous êtes prêt à dormir dans votre lit, mais vous remarquez qu'il devient difficile de s'endormir ? Laissez-vous aller un moment... Sortez de votre chambre et faites quelque chose pendant 10-15 minutes, une activité qui nécessite l’utilisation de votre esprit et de vos mains - essayez de classer les livres par ordre alphabétique sur l'étagère, pliez des origamis ou faites un puzzle. Surtout, ne prenez pas votre téléphone ou la télécommande de votre télévision, car cela ne ferait qu'aggraver votre état. Votre corps a besoin de vous rappeler que le lit est fait pour dormir et que le processus est fluide sans aucune perturbation.
Plus vous avez du mal à vous endormir, plus vous regardez votre téléphone, en comptant le nombre d'heures qu'il vous reste avant le début de la prochaine dure journée. Arrêtez ! Si possible, cachez tous les appareils qui donnent l'heure. N'écoutez pas le son des secondes qui passent, ne regardez pas votre téléphone et ne pensez pas à l'épuisement que vous ressentirez demain. Si vous le faites, vous augmenterez le taux de cortisol dans votre corps, ce qui vous mettra dans un état de stress et non de repos et de récupération, ce dont vous avez pourtant réellement besoin.
Lorsque nous choisissons une literie, nous sommes amenés à prendre une décision en fonction du prix ou de l'intuition. C'est une erreur que font de nombreux clients. La façon dont une couette est composée a un impact sur notre sommeil. Si elle n'est pas correctement choisie, elle peut provoquer une irritation de la peau, ne pas absorber l'humidité (lorsque nous transpirons) et arrêter la circulation de l'air. Une couverture avec un remplissage spécial lourd (autrement dit une couverture lestée) est pour beaucoup une aide exceptionnellement précieuse pour bien dormir. Le poids de la couverture provoque l'envoi d'informations du système nerveux vers le cerveau, ce qui crée un sentiment inconscient de sécurité. En conséquence, le corps se détend de lui-même.
Une telle procédure sera comme une "remise à neuf de votre corps". Le système nerveux, qui est généralement surchargé, a besoin d'une "thérapie de choc". Allez aux toilettes, lavez-vous le visage à l'eau froide (peut-être même glacée) et répétez cette opération pendant au moins 30 secondes. Cela permet de réguler votre rythme cardiaque, de réduire votre pression artérielle et de rééquilibrer votre corps. Ce traitement vous permettra de retourner au lit avec un corps "redémarré".
Si l'anxiété et le stress vous accompagnent au lit, un moyen pour bien vous détendre est de vous réchauffer les mains et les pieds. Comme l'expliquent les spécialistes dans les pages du magazine Nature, ces parties du corps doivent être couvertes car la majeure partie de la chaleur corporelle se perd par les pieds et les mains. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la transition vers la relaxation et le repos. Pour des considérations esthétiques, il est recommandé de ne mettre en œuvre cette méthode qu'après les activités sexuelles du soir.
Cette méthode devrait nous faire entrer dans la phase de sommeil en une minute. Tout d'abord, placez votre langue contre le palais, juste derrière vos dents de devant. Maintenez cette position et passez par la phase suivante : la première étape consiste à expirer avec force par la bouche ; dans la deuxième étape, inspirez l'air par le nez pendant 4 secondes ; puis retenez votre souffle pendant 7 secondes et enfin expirez pendant 8 secondes. Vous devez répéter toute cette séquence quatre fois. Une telle méthode devrait vous mettre dans un état de relaxation et vous faire dormir.
Malheureusement, nous ne vous donnerons pas le conseil de sortir de votre lit et de prendre le premier avion pour Bali. Mais quoi qu'il en soit, visualiser cela peut avoir un effet tout aussi important. Pensez à un endroit où vous aimeriez être ! Imaginez vous allonger sur la plage, nager dans la piscine, entouré de palmiers, ou tout autre environnement qui vous rendrait heureux. Une telle distraction peut déjà vous aider à détendre votre corps et à libérer votre esprit des pensées et des problèmes quotidiens. Cette méthode peut également aider à faire face à des situations stressantes au travail ou à l'école.
Cette action peut non seulement "allumer un feu" dans votre relation, mais aussi vous permettre de bien dormir. Le soir est le moment où le corps et l'esprit doivent tomber en état de repos. Tous les types de lumière arrêtent la production de mélatonine, nécessaire à un sommeil paisible. La lumière bleue est encore pire, c'est pourquoi il est déconseillé d'utiliser son téléphone portable ou de regarder la télévision, même au lit. Faites une pause et offrez-vous un dîner romantique aux chandelles. Nous vous garantissons que cela vous aidera.
Non, nous ne plaisantons pas ! Selon les professeurs de l'école de médecine de l'université John Hopkins, le fait de faire des bulles de savon est une excellente méthode pour vous apaiser et cela vous aidera à équilibrer votre respiration et votre corps. De plus, faire des bulles de savon et regarder les bulles a un effet hypnotique, ce qui à son tour conduit à la relaxation de l'esprit et du corps.
Cette fois-ci, évitez quand même un concert de techno ou de heavy metal. Une musique bien choisie peut faire des merveilles ! Choisissez de la musique classique ou relaxante avec un timing entre 60 et 80 battements par minute. Les étudiants âgés de 19 à 28 ans qui ont écouté des rythmes calmes 45 minutes avant de se coucher ont obtenu des résultats étonnants en matière de qualité du sommeil. Ils ont également fait état d'une meilleure concentration et d'une meilleure humeur le lendemain.
Bonne chance !
]]>Le stress excessif, un rythme de vie très soutenu et les appareils électroniques qui nous empêchent de nous reposer ont été les principales causes des problèmes de sommeil jusqu'à récemment. Cependant, une nouvelle étude fait la lumière sur l'insomnie et ses causes. Il s'avère que ce problème peut résulter de prédispositions génétiques. Travailler dans une entreprise où les gens souffrent d'insomnie aurait également une certaine influence.
Une équipe internationale de scientifiques a publié un article dans Nature Genetics sur sept gènes de l'insomnie. Des professeurs du monde entier ont fait la lumière sur les causes de l'insomnie en prouvant que les problèmes de sommeil n'ont souvent aucun fondement psychologique, mais que la solution réside dans notre ADN.
Selon le professeur Van Someren, membre de l'équipe de recherche, les origines de l'insomnie ne sont toujours pas prouvées par des études approfondies et scientifiquement fiables. Il estime que trop souvent les patients entendent le diagnostic simpliste "le problème est dans votre tête". Les 7 gènes de l’insomnie, comme l'a mentionné le professeur, sont responsables de la régulation des processus de transcription et de l'exocytose, c'est-à-dire de l'expulsion de substances de la cellule et en même temps de la fusion de molécules avec l'environnement. Les dommages causés au processus de communication des neurones entraînent divers problèmes d'endormissement, de réveil et d'insomnie totale. Un des gènes identifiés, par exemple le MEIS1, a également été lié à deux autres troubles du sommeil : le MPJS (mouvements périodiques des jambes pendant le sommeil) et le SJSR (syndrome des jambes sans repos). L'étude confirme que des variantes du gène sont impliquées dans les trois troubles du sommeil. Ils peuvent également entraîner une dépression, de l'anxiété et des troubles émotionnels. Auparavant, on pensait que des problèmes similaires étaient les conséquences de problèmes de sommeil chroniques plutôt que leur cause.
Les recherches menées ont également conduit à la découverte de certaines corrélations entre les sexes dans les mécanismes biologiques du sommeil. Le professeur Someren confirme qu'il existe des différences frappantes dans la fréquence des troubles du sommeil entre les hommes et les femmes. Chez les personnes de plus de 50 ans – chez qui l'insomnie est la plus forte en pourcentage - 33 % des femmes se sont plaintes de symptômes, tandis que chez les hommes, le résultat était légèrement inférieur à 20 %. Quel que soit le sexe, les causes familiales sont également considérées comme des facteurs de prédisposition. Il a été démontré que 51% des personnes souffrant d'insomnie avaient des cas similaires chez leurs proches ! C'est un autre argument en faveur de la base biologique des problèmes de sommeil. Nous devons également prendre en compte l'impact de la famille, comme les facteurs "environnementaux". Il s'avère que le simple fait d'être entouré de personnes souffrant d'insomnie peut conduire au même trouble. Une autre étude a montré que les frères et sœurs qui vivent ensemble sont sujets à l'insomnie. Selon les chercheurs, 37 % des troubles du sommeil sont imputables à des groupes de membres de la famille et à la coïncidence du problème.
Si les dernières études pourraient révolutionner le monde de la médecine et améliorer la précision des diagnostics, il ne faut pas oublier les découvertes antérieures. Les problèmes de sommeil sont - dans une large mesure - toujours le résultat de notre mode de vie. Le stress lié aux événements de la vie, ainsi que les difficultés financières et les problèmes de santé, sont indéniablement des causes majeures de troubles du sommeil. Parmi les autres causes figurent les troubles somatiques et mentaux, l'alcoolisme et la toxicomanie, ainsi que le travail posté et les mauvaises habitudes de sommeil. Nous devons également ajouter les troubles sensoriels chez les adultes, ainsi que chez les enfants. Ils consistent en une altération de la capacité à percevoir, comprendre et organiser correctement les informations fournies par nous et par l'environnement par le biais de nos sens. Les problèmes dans ce domaine se manifestent par une faiblesse motrice et une faiblesse de la coordination, une hyperactivité ou une hypoactivité, des difficultés de concentration, des insomnies et des réveils nocturnes.
Malgré la difficulté de déterminer les raisons biologiques ou psychologiques de l'insomnie, une chose est claire : elle existe et ne doit pas être sous-estimée.
Pour en savoir plus sur les raisons somatiques du sommeil :
]]>Tous ces facteurs, et bien d'autres encore, signifient que nous sommes confrontés à une pression toujours plus forte pour être performants et à un stress croissant.
40 % des répondants décrivent leur travail comme étant stressant.
29% des répondants décrivent être très stressés par leur travail.
25 % des répondants décrivent leur travail comme le facteur le plus stressant de leur vie.
Les effets sur la santé mentale d'un stress massif et constant sont bien connus. Un stress trop important a des effets négatifs sur la pression sanguine, le système gastro-intestinal et le système circulatoire. Il peut également entraîner un risque accru de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Beaucoup de gens pensent que seules les personnes chez qui une maladie mentale a déjà été diagnostiquée doivent s'occuper de leur santé.
La vérité est que chacun d'entre nous doit gérer ses pensées et ses sentiments au quotidien. Une bonne santé mentale est une condition préalable à la productivité, à l'énergie et au bien-être. Elle renforce notre confiance en nous et nous permet de travailler plus efficacement.
Mais surtout, un psychisme sain nous aide à nous détendre plus rapidement dans la vie de tous les jours et à mieux profiter de la vie.
Pour éviter le stress chronique ou l'épuisement professionnel, il est important de prendre plus souvent du temps pour soi. La "pause" dans le travail devrait se produire beaucoup plus souvent que pendant les vacances ou le week-end.
Prendre un peu plus de distance par rapport au travail et aux tâches connexes permet de relancer des projets de manière créative et avec de nouvelles idées.
Plusieurs études américaines montrent que le fait de s'absenter du travail, par exemple pendant les vacances ou un long week-end, a des effets positifs sur notre santé physique et mentale.
Cela fait longtemps que vous n'avez pas pris vos dernières vacances ?
Voici quatre conseils importants et scientifiquement prouvés pour vous aider à réduire votre propre stress.
De l’organisation - Rédigez des listes de choses à faire pour votre semaine. Important : Fixez des objectifs réalistes et prévoyez des moments précis pour les pauses et les activités personnelles !
Détendez-vous - Le meilleur remède contre le stress est de prendre du temps pour passer du temps avec votre partenaire, votre famille ou vos amis !
Prenez du temps pour vous - Mettez le smartphone ou l'ordinateur portable de côté le soir, regardez moins la télévision et faites plutôt une longue promenade ou lisez un bon livre sur le canapé.
Dormez suffisamment - Des nuits agitées, des rêves violents et des réveils fréquents. Trop de stress a un fort impact sur notre sommeil, car le subconscient traite les événements de la journée.
La pression profonde exercée par le poids de la couverture thérapeutique a un effet relaxant sur les articulations, les muscles et les tendons. On se repose intérieurement et physiquement. La perception du corps se normalise. En langage technique, cet état est également appelé auto-organisation.
Les couvertures lestées favorisent la libération de l'hormone sérotonine et réduisent en même temps le niveau de cortisol (appelée l’hormone du stress). La pression exercée par le poids envoie au corps un sentiment de sûreté et de sécurité. Il en résulte une sensation euphorique de détente complète du corps et du système nerveux.
Le corps libère également l'hormone du sommeil, la mélatonine, de sorte que vous pouvez vous endormir paisiblement, plus profondément et plus rapidement, ou vous asseoir tranquillement et détendu sur le canapé ou au travail. Le corps peut se régénérer particulièrement bien pendant la nuit et, le lendemain, vous vou sentez en forme, productif et de bonne humeur.
]]>Modèle perfectionné - Grâce à un système de fermeture éclair breveté, la manipulation de la couverture lestée est énormément simplifiée.
Équilibre à 100 % - Des billes métalliques réparties de manière uniforme assurent un équilibre maximal.
Répartition uniforme - La répartition fixe du poids résiste à chaque mouvement et empêche l'agglutination.
Des propriétaires de couvertures thérapeutiques satisfaits - Jusqu'à présent, plus de 2000 testeurs ont été enthousiasmés par notre nouvelle innovation.
Nous faisons confiance à l'efficacité de nos couvertures thérapeutiques depuis longtemps déjà. Néanmoins, il est important pour nous de nous développer constamment et et d'essayer de nouvelles choses.
Les couvertures thérapeutiques en tant que couvertures uniques nécessitent beaucoup plus de considération que la production de couvertures normales. Grâce à vos commentaires, il ne nous a cependant pas été difficile de nous concentrer sur un point particulier. C'est pourquoi nous avons mis au point un nouveau modèle de couverture lestée qui surmonte habilement les faiblesses antérieures et facilite son utilisation !
La couverture lestée Balance représente littéralement l'équilibre et l'innovation à 100 %. Plus de carrés, de billes de verre, de boucles et de rubans. Au lieu de cela, il y a des billes de métal uniformément réparties qui sont fixées à l'intérieur de la couverture. La housse est fixée à l’insert uniquement par une fermeture éclair.
Il est ainsi facile d'enlever la housse et de la détacher de l’insert. La fixation des billes métalliques garantit également que le poids ne se déplace pas pendant le mouvement. Cela est particulièrement avantageux pour les personnes qui se retournent beaucoup la nuit. La stimulation de pression profonde atteint un nouveau niveau, car le poids exerce une pression sur le corps à intervalles réguliers.
La couverture sensorielle, qui était autrefois un produit typiquement thérapeutique, est devenue un accessoire pratique aux multiples usages. Et pas seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. En outre, un design moderne, l'utilisation de matériaux et de méthodes de couture sélectionnés contribuent à la création d'une couverture confortable, respirante et rafraîchissante, qui peut donc être utilisée en été comme en hiver.
Les couvertures lestées de bonne qualité sont très différentes de leurs prototypes. La production de ce type de couvertures s'accompagne de certains défis auxquels les fabricants doivent faire face. Pour qu'une couverture thérapeutique puisse remplir toutes les fonctions thérapeutiques, il faut prêter attention à chaque détail. Cela comprend le remplissage et les matériaux sélectionnés. De même, les tissus utilisés ne doivent pas provoquer d'irritations cutanées. Le développement des couvertures confortables est très importante - certaines marques, comme TherapieDecken.de, sont allées à l'encontre des pratiques courantes et utilisent des microbilles de verre plutôt que des billes de plastique pour le remplissage. Cela s'inscrit dans le cadre d'une production responsable et écologique et jette les bases d'une couverture thérapeutique de qualité utilisable toute l'année.
Le concept de couverture lestée suppose que le remplissage est légèrement plus lourd que la couette classique en plumes ou en coton. Le poids doit être de 10 à 15 % du poids du corps, c'est pourquoi l’on pourrait supposer qu'une couverture sensorielle ne serait pas appropriée en été. L'entreprise TherapieDecken.de fabrique ses couvertures exclusivement à la main, en utilisant du coton 100% écologique provenant d'Espagne, qui possède le certificat Oeko Tex Standard 100. Le coton et les billes de verre utilisées pour le remplissage ont un effet rafraîchissant pendant la nuit. La répartition uniforme des microbilles de verre est particulièrement importante, car c'est la seule façon pour la couverture lestée de développer un degré de perméabilité à l'air très agréable. Ainsi, la couverture lestée peut être utilisée en hiver comme en été.
Les couvertures thérapeutiques GRAVITÉ et BALANCE sont disponibles avec des housses spéciales pour l'été. Ces housses ont un côté 100% en coton, ce qui a un effet respirant et rafraîchissant sur l'utilisateur de la couverture lestée.
Le modèle de couverture thérapeutique STANDARD est livré sans housse - les billes de verre sont donc cousues directement dans le tissu en petits carrés. Le tissu en coton et les billes de verre de la couverture thérapeutique standard ont un effet particulièrement rafraîchissant et agréable sur la peau.
]]>Le sommeil est l'une des conditions les plus importantes qui permettent d’avoir une bonne santé. Il est tout aussi important de maintenir un horaire de sommeil régulier que de suivre un régime alimentaire équilibré, de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, des millions de personnes souffrent d'un manque de sommeil persistant. Cela peut entraîner des difficultés de concentration, une augmentation de l'anxiété et de la peur, et d'autres effets négatifs sur le plan physique et mental.
Pour éviter que le manque de sommeil ne devienne quelque chose de régulier, vous devez découvrir l'origine du problème.
Une chambre trop chaude ou trop froide est un facteur majeur de perturbation du sommeil équilibré. Une mauvaise température peut vous faire vous réveiller pendant la nuit et ne pas vousfaire atteindre chaque étape d'un cycle de sommeil complet.
La température de votre corps baisse naturellement la nuit lorsque vous vous préparez à dormir. Les ondes cérébrales ralentissent à mesure que votre activité diminue.
Les températures que vous ne trouvez pas assez agréables pour dormir vous garderont éveillé plus longtemps et vous empêcheront d'entrer dans un sommeil profond.
La température idéale pour dormir se situe entre 15 et 20 degrés Celsius, selon votre sensibilité au chaud ou au froid. Cependant, même quelques degrés en dehors de cette fourchette peuvent entraîner des difficultés à s'endormir ou à bien dormir. Bien que vous passiez techniquement les huit heures recommandées au lit, la quantité de sommeil de qualité que vous obtenez est probablement bien moindre.
En augmentant ou en diminuant la température de votre chambre et en prenant des mesures pour améliorer vos habitudes de sommeil, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui aura un impact positif sur votre santé globale.
Pour maintenir une bonne température de sommeil, réglez votre climatisation à 18 degrés comme point de départ si possible. Si vous n'avez pas la climatisation, ventilez correctement vos chambres avant de dormir ou tirez les rideaux pendant la journée pour protéger les pièces de la chaleur.
En plus de changer la température de votre chambre, le type de couvertures et de draps que vous utilisez fera également une différence. Recherchez des tissus qui évacuent l'humidité, qui sont respirants et qui maintiennent votre température corporelle constante pendant toute la nuit, comme le lin ou les housses d'été des couvertures thérapeutiques.
Parmi les autres moyens complémentaires pour vous garantir une nuit complète de sommeil et vous sentir en forme et reposé le lendemain, on peut citer la modification des conditions d'éclairage. La lumière maintient vos sens en éveil et rend le sommeil plus difficile. Regarder la télévision permet également de garder l'esprit actif et rend l'endormissement plus difficile. Si vous avez besoin de sons d'ambiance pour rompre le silence, essayez une musique douce ou une application sonore apaisante pour créer un environnement calme et relaxant.
Une autre méthode pour obtenir un sommeil de bonne qualité est de suivre une routine nocturne quelques heures avant de se coucher. Lorsque vous détendez votre corps et votre esprit avant de vous coucher, il vous sera plus aisé de vous endormir plus rapidement.
Limitez votre utilisation des appareils électroniques, lisez un livre, faites des étirements doux ou essayez des exercices de méditation. Ces activités vous aideront à calmer votre esprit et à signaler à votre corps qu'il sera bientôt temps de dormir. Intégrer vos couvertures thérapeutiques à ces activités est également utile pour réduire le niveau de stress de votre corps.
Essayez d'intégrer votre couverture thérapeutique dans votre rituel du soir pour vous aider à vous endormir. Vous pouvez vous allonger sur le canapé avec la couverture lestée et lire un livre ou écouter de la musique. La couverture thérapeutique vous aidera à détendre votre corps tout en calmant votre esprit. Votre corps aura plus de facilité à se détendre et à se préparer au sommeil.
Le sommeil étant un élément essentiel du maintien de la santé, il est essentiel de prendre le contrôle de ses habitudes de sommeil. L'optimisation de la température de votre pièce est bénéfique car vous remarquerez immédiatement une différence dans la façon dont vous vous sentez la nuit. L'utilisation d'une housse différente pour votre couverture lestée peut également contribuer à améliorer vos sensations de température la nuit. La couverture d'été rafraîchissante de nos couvertures thérapeutiques est particulièrement adaptée aux personnes qui ont chaud très rapidement la nuit. La literie en lin garantit également le meilleur sommeil possible, car elle évacue l'humidité et est très respirante.
]]>Ce ne sera pas votre achat le moins cher cette année, mais il en vaudra la peine. Au début, vous vous demandez probablement pourquoi la couverture est si chère. Cependant, par rapport à l'effet que cette couverture peut avoir sur vous, le prix apparaît sous un tout autre jour.
Notre couverture lestée n'est pas une couverture normale, mais une couverture remplie de fines micro-billes de verre qui lui confèrent une certaine lourdeur adaptée au poids du corps. La pression libérée permet de se détendre et permet de mieux dormir la nuit. La couverture n'est pas magique, mais une méthode relativement éprouvée. Toutefois, contrairement aux couettes en duvet lourd, nous utilisons un remplissage qui peut être ajusté et pesé avec précision en fonction des souhaits et des sensations corporelles spécifiques de nos clients.
Nous ne nous concentrons pas seulement sur la précision, mais aussi sur le travail manuel et les conditions de travail équitables. C'est quelque chose qui n'est bien sûr pas directement visible, mais qui est directement lié au produit. L'utilisation de matériaux de haute qualité provenant exclusivement d'Europe, la fabrication à la main de chaque couverture individuelle et cela aussi en Europe font de la couverture thérapeutique un produit unique pour la santé et de haute qualité. Ce n'est pas une dépense que l’on fait comme quand on achète un dixième jean, mais un investissement dans son sommeil et sa santé.
Nous offrons en outre la possibilité d’une période d'essai, afin que vous puissiez vous convaincre de l'effet de la couverture thérapeutique. Nous laissons à chacun le soin de décider si la couverture trouve une place dans sa chambre ou non. Si vous vous sentez à l'aise avec, vous pouvez mieux vous déconnecter et vous reposer, vous réveiller moins souvent la nuit et avoir plus d’énergie le lendemain, c'est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire.
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