les meilleures raisons pour lesquelles il est sain et important de dormir suffisamment !


dlaczego sen jest ważny?

Depuis notre enfance, on n’a pas arrêté de nous dire que dormir suffisamment et se coucher tôt est important et bon pour notre santé.

Souvent, la recommandation est d'environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour un adulte. Cependant, des études récentes montrent que chacun a besoin de son propre temps de repos. Pour certains, moins de 6 heures suffisent pour bien commencer la journée. D'autres ont besoin de plus de 9 heures pour se sentir vraiment reposés.

Un sommeil suffisant et surtout reposant est important non seulement pour notre bien-être, mais aussi pour notre système immunitaire, car pendant le sommeil, l'organisme se régénère et nos défenses se renforcent. Mais il y a bien sûr bien d'autres raisons pour lesquelles il est important pour nous de dormir suffisamment.

Dormir suffisamment favorise une bonne santé !

Dormir suffisamment nous aide à être moins malade. En renforçant notre système immunitaire, le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'obésité est réduit. Les bactéries et les virus ont également plus de mal à s'adapter lorsque nous dormons suffisamment et abondamment. En effet, un sommeil abondant renforce notre corps et stimule nos mécanismes de défense.

Le sommeil rend beau !

Oui, le fameux sommeil qui rend beau existe vraiment. Des études ont montré que les personnes bien reposées sont plus attirantes pour leurs semblables que les personnes fatiguées et sans repos. Ainsi, dormir suffisamment vous permet non seulement de vous sentir plus frais et en meilleure forme, mais aussi de vous faire percevoir plus positivement par votre entourage. 

Protégez-vous et protégez les autres en dormant davantage !

La fatigue a plus d'impact sur notre vie que vous ne le pensez. Ces dernières années, la fatigue au volant a entraîné plus d'accidents que l'alcool, par exemple. La cause la plus fréquente des accidents est le fameux micro-sommeil. Mais les accidents et les erreurs peuvent aussi se produire rapidement dans la vie de tous les jours en raison d’un manque d’attention. Et cela est souvent dû à un manque de concentration, qui est dû à un manque de sommeil.

Le sommeil rend intelligent !

Les informations que nous apprenons chaque jour doivent être traitées par le cerveau. Il lui faut suffisamment de temps pour le faire. Ce traitement a lieu principalement dans le sommeil profond. Il est donc particulièrement important de dormir suffisamment pour réussir son apprentissage. Ce n'est qu'alors que tous les choses et informations apprises seront stockées dans la mémoire à long terme. 

Le sommeil rend productif !

Notre corps a besoin de sommeil pour être reposé, en forme et pour rester éveillé le lendemain. Ainsi, si vous dormez bien la nuit, vous en ferez plus le lendemain matin. Dormir suffisamment vous aide à utiliser pleinement votre énergie et à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Que ce soit dans votre vie privée ou au travail, votre sommeil a un impact sur vous et vos objectifs.

Vous serez en forme grâce au sommeil !

Seules des phases de récupération et de sommeil suffisantes permettent de recharger et d'utiliser correctement nos réserves d'énergie. C'est pourquoi il est particulièrement important de dormir suffisamment si l’on veut se mettre à faire du sport. 

Le sommeil rend créatif !

Le fait de dormir suffisamment a non seulement un effet positif sur les performances, mais cela nous rend également plus créatifs. Souvent, nous trouvons des solutions aux problèmes pendant notre sommeil, ou nous trouvons d'autres bonnes idées ou inspirations pour le travail ou notre vie quotidienne. Cela se produit le plus souvent pendant le sommeil paradoxal, également connu sous le nom de phase REM (Rapid-Eye-Movement : Mouvement rapide des yeux). C'est à ce moment que nos yeux bougent particulièrement vite et que nous rêvons le plus intensément. Pendant cette phase, nous sommes capables d'atteindre un niveau de sommeil optimal et de nombreuses bonnes idées peuvent être produites.

Le manque de sommeil : un phénomène de société

La fatigue fréquente, l'agitation et le stress nous privent de plus en plus de notre sommeil. Les troubles du sommeil, qui se produisent souvent déjà dès l'enfance, sont devenus fréquents. La disponibilité permanente et les réseaux sociaux entraînent plus de fatigue et de stress. On se sent épuisés et on est tout simplement tout le temps fatigués.

En Allemagne, de nombreuses personnes travaillent de plus en plus et notre équilibre entre vie professionnelle et vie privée est en train de s'effriter. Ainsi, le sommeil devient pour beaucoup de personnes de moins en moins important, alors qu'il est en fait essentiel.

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