Problèmes de sommeil chez les enfants - Qu'est-ce qui aide ?


Problèmes de sommeil chez les enfants - Qu'est-ce qui aide ?

 

Celui qui pense que seuls les adultes doivent lutter contre les problèmes de sommeil se trompe. Une étude représentative montre que 19,5 % des enfants de moins de 18 ans ont des problèmes de sommeil.

 

Les enfants sont donc également touchés et souffrent de problèmes de sommeil, notamment lorsqu'ils s'endorment ou pendant la nuit. Les conséquences sont l'épuisement, les difficultés de concentration et l'irritabilité. Ce sont des problèmes dont souffrent aussi les parents, car ils doivent veiller à la détente et au repos de leurs enfants, en particulier pour les bébés et les tout-petits - alors qu'eux-mêmes sont souvent déjà accablés par une fatigue et un fort épuisement. Un cercle vicieux qui peut cependant être brisé.

Créer un environnement calme

Contrairement aux adultes, les enfants ne peuvent souvent pas créer eux-mêmes un environnement approprié pour dormir. Il est donc de la responsabilité des parents d'éviter autant que possible les appareils électroniques et les activités stimulantes quelque temps avant le coucher. L'enfant doit avoir dépensé suffisamment d'énergie pendant la journée en faisant du sport ou des jeux pour pouvoir s'endormir épuisé mais satisfait et comblé avant le coucher. Trop de distractions activent trop les stimuli de l'enfant et il ne peut pas se détendre. Dans ce cas, une couverture lestée peut être utilisée, par exemple, pour lire un livre à haute voix. Elle aide à se détendre, à se calmer et à prendre conscience de son propre corps, qui a tant fait pendant la journée.

Pendant la journée, un enfant fait l'expérience de nombreuses choses nouvelles et passionnantes qui doivent être traitées par le cerveau. Pour qu'il s'endorme paisiblement, il faut lui donner le temps de partager certaines expériences et de se débarraser de certaines autres. Sinon, il y aura un manque de cohérence. De cette façon, votre enfant reçoit l'attention et se sent pris au sérieux. Cela favorise non seulement un meilleur sommeil, mais aussi la relation avec votre enfant.

Introduire des rituels de sommeil

Les jours ne sont pas tous les mêmes et les routines ne peuvent pas toujours être suivies. Néanmoins, les routines donnent à chaque enfant une sécurité en sachant ce qui se passe et quand cela doit se passer. Bien sûr, cela inclut des choses moins amusantes comme se brosser les dents, mettre un pyjama ou aller au lit. Les parents doivent s'assurer que l'accent est mis sur ce que l'enfant aime particulièrement et ce qu'il peut attendre.

Les petits rituels du coucher peuvent envoyer des signaux à l'enfant qui, bien qu'il doive s'endormir, il sait aussi qu'il peut désormais feuilleter son livre préféré ou écouter une histoire passionnante. Impliquez votre enfant dans ce processus et communiquez ouvertement les rituels qu'il souhaite introduire. Ces rituels peuvent également être étendus ou modifiés au fil du temps.

Utiliser correctement les aides

Une couverture lestée est une aide naturelle pour aider les enfants à s'endormir ou bien dormir. Le poids de la couverture et la pression profonde qu'elle crée détendent le corps. Habituer un enfant à une couverture lestée n'est pas la tâche la plus facile. Par conséquent, même au moment de l'achat, assurez-vous que l'enfant est impliqué. Laissez votre enfant décider du modèle qu'il veut. Personne n'aime que les décisions soient prises à sa place. Un modèle attrayant permettra que l'enfant associe la couverture à quelque chose de positif avant même de l'essayer.

Dès que la couverture thérapeutique est arrivée, l'enfant peut bien sûr l'essayer. Ceci est particulièrement utile lors des rituels du soir. Vous ne devez pas accabler votre enfant avec la couverture et le laisser l'utiliser toute la nuit tout de suite. Commencez par de courtes périodes d'utilisation et augmentez-les lentement, sans coercition ni pression. Remarquez-vous que votre enfant devient plus calme et aime se blottir contre la couverture ? Peut-il retirer la couverture de façon indépendante ? Si c'est le cas, la couverture peut être utilisée toute la nuit.

Si vous ne savez pas si votre enfant a déjà l’âge pour utiliser une couverture thérapeutique ou si vous ne savez pas quelle taille et quel poids choisir, n'hésitez pas à contacter notre service clientèle ().

S'il existe des problèmes de sommeil graves et de longue durée, vous devez toujours dans un premier temps consulter un médecin.


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