Des études montrent que nous, les Allemands, travaillons plus que la plupart des gens dans le monde. Nous faisons des heures supplémentaires plus souvent, nous avons du mal à refuser des tâches et nous prenons notre retraite de plus en plus tard. Nous nous comparons et nous nous mesurons aussi très fréquemment avec nos collègues de travail.
Tous ces facteurs, et bien d'autres encore, signifient que nous sommes confrontés à une pression toujours plus forte pour être performants et à un stress croissant.
40 % des répondants décrivent leur travail comme étant stressant.
29% des répondants décrivent être très stressés par leur travail.
25 % des répondants décrivent leur travail comme le facteur le plus stressant de leur vie.
La santé mentale concerne tout le monde
Les effets sur la santé mentale d'un stress massif et constant sont bien connus. Un stress trop important a des effets négatifs sur la pression sanguine, le système gastro-intestinal et le système circulatoire. Il peut également entraîner un risque accru de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Beaucoup de gens pensent que seules les personnes chez qui une maladie mentale a déjà été diagnostiquée doivent s'occuper de leur santé.
La vérité est que chacun d'entre nous doit gérer ses pensées et ses sentiments au quotidien. Une bonne santé mentale est une condition préalable à la productivité, à l'énergie et au bien-être. Elle renforce notre confiance en nous et nous permet de travailler plus efficacement.
Mais surtout, un psychisme sain nous aide à nous détendre plus rapidement dans la vie de tous les jours et à mieux profiter de la vie.
Comment pouvons-nous renforcer notre santé mentale ?
Pour éviter le stress chronique ou l'épuisement professionnel, il est important de prendre plus souvent du temps pour soi. La "pause" dans le travail devrait se produire beaucoup plus souvent que pendant les vacances ou le week-end.
Prendre un peu plus de distance par rapport au travail et aux tâches connexes permet de relancer des projets de manière créative et avec de nouvelles idées.
Plusieurs études américaines montrent que le fait de s'absenter du travail, par exemple pendant les vacances ou un long week-end, a des effets positifs sur notre santé physique et mentale.
Cela fait longtemps que vous n'avez pas pris vos dernières vacances ?
Voici quatre conseils importants et scientifiquement prouvés pour vous aider à réduire votre propre stress.
De l’organisation - Rédigez des listes de choses à faire pour votre semaine. Important : Fixez des objectifs réalistes et prévoyez des moments précis pour les pauses et les activités personnelles !
Détendez-vous - Le meilleur remède contre le stress est de prendre du temps pour passer du temps avec votre partenaire, votre famille ou vos amis !
Prenez du temps pour vous - Mettez le smartphone ou l'ordinateur portable de côté le soir, regardez moins la télévision et faites plutôt une longue promenade ou lisez un bon livre sur le canapé.
Dormez suffisamment - Des nuits agitées, des rêves violents et des réveils fréquents. Trop de stress a un fort impact sur notre sommeil, car le subconscient traite les événements de la journée.
Comment les couvertures thérapeutiques peuvent-elles réduire le stress ?
La pression profonde exercée par le poids de la couverture thérapeutique a un effet relaxant sur les articulations, les muscles et les tendons. On se repose intérieurement et physiquement. La perception du corps se normalise. En langage technique, cet état est également appelé auto-organisation.
Les couvertures lestées favorisent la libération de l'hormone sérotonine et réduisent en même temps le niveau de cortisol (appelée l’hormone du stress). La pression exercée par le poids envoie au corps un sentiment de sûreté et de sécurité. Il en résulte une sensation euphorique de détente complète du corps et du système nerveux.
Le corps libère également l'hormone du sommeil, la mélatonine, de sorte que vous pouvez vous endormir paisiblement, plus profondément et plus rapidement, ou vous asseoir tranquillement et détendu sur le canapé ou au travail. Le corps peut se régénérer particulièrement bien pendant la nuit et, le lendemain, vous vou sentez en forme, productif et de bonne humeur.
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