Comment surmonter les crises d'anxiété et de panique ?


Comment surmonter les crises d'anxiété et de panique ?

D'où vient l'anxiété ?

L'émergence de la peur et de l’anxiété dans certaines situations est une réaction naturelle du corps et est tout sauf alarmante. Bien au contraire, car réagir par la peur signifie à l'origine se préparer en priorité à la fuite ou au combat et assurer ainsi sa propre survie et son intégrité.

Dans ces moments-là, le corps est en alerte, parce que quelque chose a été identifié comme une menace. Aujourd'hui, cela peut être aussi banal que la peur d'un examen. La conséquence en est une concentration et une attention accrues.

Quand l'anxiété et la panique sont-elles trop fortes ?

Les crises d'anxiété et de panique peuvent devenir des schémas réguliers et limiter les personnes qui en souffrent, en particulier dans leur vie quotidienne. L'anxiété est alors souvent disproportionnée par rapport au danger envisagé.

Dans la plupart des cas, la peur est due à l'anxiété ou à la panique, des situations sont délibérément évitées ou la peur se propage à tous les domaines, touchant ainsi de nombreux secteurs de la vie.

Une couverture lestée pour faire face aux attaques

Certes, il n'est pas toujours facile de vaincre l'anxiété et de faire disparaître les crises de panique. Il ne s'agit pas non plus de guérir de l'anxiété, mais plutôt dans un premier temps de l'accepter et de la comprendre. D'où vient la peur ? Qu'est-ce qui m'aide dans de telles situations ?

L'objectif est de faire face à l’anxiété ou à une crise soudaine en prenant conscience de ce qui pourrait vous aider à surmonter cette situation de la meilleure façon possible. C'est là que les techniques de relaxation ou la méditation peuvent être utiles. Outre la dépression, les troubles intérieurs, les pensées invasives et les nausées, la peur de s'endormir peut également être un symptôme d'accompagnement.

Les couvertures pondérées ou " lestées " peuvent être particulièrement bien utilisées ici. Les symptômes physiques peuvent être particulièrement prononcés et la perception de son propre corps et de l'environnement peut être limitée, surtout en cas de crise de panique. Une couverture lestée exerce une pression agréable sur le corps, ce qui abaisse le niveau de cortisol (l’hormone du stress) et favorise la détente. Le corps devient plus perceptible en raison de la pression profonde – celle-ci aide à prendre conscience de l'ici et maintenant et à contrer les crises d'anxiété et de panique de manière naturelle.

Remarque : être anxieux ou avoir une crise de panique ne signifie pas forcément que l’on est affecté par un trouble anxieux tel que le trouble d'anxiété généralisée, le trouble panique ou la sociophobie. Toutefois, il est toujours conseillé aux personnes souffrant d'anxiété et de crises de panique de consulter un médecin et de discuter des options de traitement possibles.


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