L'état d'urgence porte notre impuissance et notre insécurité à un niveau élevé, et cela peut se transformer en panique ou en anxiété pour de nombreuses personnes.
Ces réactions de notre corps et de notre esprit non seulement nous paralysent, mais nous atteignent aussi avec le temps. La nouvelle routine quotidienne s'insinue et ne veut pas vraiment être reconnue comme un état permanent. Il y a quelques semaines, tout était normal et maintenant la vie s'arrête ?
La vie extérieure est immobile, mais la vie intérieure est active et ne sait pas quoi faire de toutes les pensées et de tous les sentiments qui y pénètrent. Les conseils réclament une structure, des plans et un ordre quotidiens. Nous aimerions cependant vous aider à atteindre un peu de sérénité et de calme.
Réduire la pression et les attentes
Surtout maintenant, alors que vous passez le plus clair de votre temps à la maison, il est facile que le plafond vous tombe sur la tête. Pour beaucoup, la maison devient aussi le lieu de travail et le personnel se mêle plus que jamais au professionnel.
Cela peut être très difficile et peut ajouter beaucoup de pression si vous voulez fonctionner comme vous l'avez toujours fait. En ce moment, le monde est sens dessus dessous, alors essayez de bien vous comprendre, vous et votre entourage : soyez moins strict et fixez-vous des objectifs plus modestes dont vous pourrez encore être fier à la fin de la journée de travail.
Vous devez réduire la pression non seulement sur le plan professionnel, mais aussi sur le plan privé. Le temps passé à la maison peut soudainement être utilisé pour de nombreuses choses qui, autrement, seraient négligées. Enfin, lisez ce livre, peignez ce tableau, nettoyez le placard, faites ce travail de jardinage - remarquez-vous quelque chose ? Cela ressemble à de grandes attentes que vous avez pour vous-même. Abstenez-vous de vouloir tout faire. Choisissez plutôt quelques choses que vous avez vraiment envie de faire et concentrez votre motivation et votre énergie sur celles-ci.
Créer plus d'acceptation et de sensibilisation
Néanmoins, de temps en temps, l'agitation et l'insécurité se font sentir ? Nous essayons souvent de réprimer les sentiments et les pensées négatives et de nier leur existence, ce qui peut aggraver leur effet. Permettez-vous d'être anxieux, mais veillez aussi à ce que l'anxiété ne prenne pas le dessus sur votre vie quotidienne. Il peut être utile de ne regarder les informations qu'une ou deux fois par jour. Vous resterez au courant de l'actualité, mais vous ne serez pas exposé sans cesse à des messages.
La méditation peut également être particulièrement utile pour se changer les idées et les trier plus consciemment. Pour les méditants expérimentés comme pour les novices, la méditation peut devenir un rituel précieux qui peut procurer une profonde détente lorsque de mauvaises pensées surgissent, pendant les pauses au travail ou avant de se coucher. Des méditations avec différents centres d'intérêt offrent suffisamment de variété. Nous recommandons par exemple le podcast Inhale Life Podcast, qui propose des méditations gratuites pour chaque situation appropriée.
Et continuez !
Lorsque notre tête est pleine de soucis, nous négligeons souvent les choses les plus simples, comme dormir suffisamment ou manger régulièrement. C'est pourquoi, même en ces temps incertains, il est important de toujours prendre soin de soi. Quels que soient les événements qui se produisent dans la journée, vos besoins restent importants. Si vous avez plus de mal que d'habitude à les satisfaire, prévoyez consciemment plus de temps pour cela. Prévoyez aussi d’organiser de beaux moments pour vous - cela ne vous fera pas perdre en empathie, mais fera grandir votre espoir et votre force. Pour terminer la journée en beauté, n'hésitez pas à prendre votre couverture lestée pour vous câliner et vous détendre.
Prenez soin de vous et restez en bonne santé !
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