Qu'arrive-t-il à votre corps pendant votre sommeil ?


Qu'arrive-t-il à votre corps pendant votre sommeil ?

Les allégations de passivité pendant le sommeil ont été démenties il y a quelque temps. Lorsque nous nous endormons, divers processus de régénération ont lieu dans notre corps. Nos cellules se renouvellent, des hormones de croissance sont produites et d'importants processus de réparation de l'organisme sont activés. En outre, le cerveau commence à rassembler et à organiser toutes les informations qu'il a recueillies.

Qu'arrive-t-il exactement au corps lorsque nous atteignons la phase de sommeil ?

Nous devenons plus beaux la nuit

La médecine du sommeil définit cinq stades de sommeil : l’éveil, l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et enfin le sommeil paradoxal REM (c'est-à-dire des mouvements oculaires rapides), par exemple le rêve. Ensemble, ces cinq étapes représentent un cycle qui dure environ 90 à 100 minutes et qui se termine par un bref et imperceptible réveil. Après cela, un nouveau cycle de sommeil commence. Les adultes passent par quatre à six séquences de ce type au cours d'une nuit. Au cours de la première étape, qui comprend les quatre premiers stades et qui est appelée non-REM, la température du corps baisse, le rythme cardiaque ralentit, la respiration est régulée, le rein produit moins d'urine, et enfin les muscles se détendent et se relâchent. À ce moment, généralement une heure après l'endormissement, la phase de sommeil profond est atteinte, où la récupération est la plus efficace. De nombreuses modifications de la peau se produisent au cours des étapes suivantes. Les tissus deviennent fermes et les cellules subissent des processus de régénération. Des hormones de croissance et du cortisol sont également libérés. Les hormones de croissance sont responsables du renouvellement de l'épiderme (la cuticule), tandis que le cortisol inhibe les processus inflammatoires. Après la première phase, nous commençons à rêver, notre respiration devient plus rapide et notre pression sanguine augmente.

Le sommeil guérit les blessures

La capacité du cerveau à guérir pendant le sommeil est également un aspect intéressant de la recherche. Matthew Walker, auteur du livre « Pourquoi nous dormons », compare l'activité du sommeil à des états psychotiques. À ce stade, nous voyons des choses qui n'existent pas, donc ce sont des hallucinations. De même, nous avons des illusions parce que notre sens du temps et de l'espace est perturbé et irrité. Nous vivons des états émotionnels violents et souvent nous ne nous souvenons pas de la plupart de nos rêves, ce qui peut être assimilé à de l'inconscience. Walker pense que si ces symptômes nous arrivaient alors que nous sommes éveillés, nous serions orientés vers un psychiatre avec un traitement approprié. Heureusement, c'est un processus normal de notre cerveau qui se produit lorsque nous nous reposons. Tout d'abord, dans la phase REM, toutes les informations auxquelles nous avons récemment eu affaire sont triées. Le cerveau crée un catalogue de souvenirs et les relie à des liens provenant de situations passées dont nous n'avions pas conscience jusqu'à présent. C'est pourquoi nous nous endormons avec un problème et nous nous réveillons le matin avec la tête pleine d'idées sur la manière de le résoudre. La célèbre expression "dormir avec le problème" semble avoir sa justification. Pendant le sommeil, le cerveau subit une thérapie - nous atteignons une certaine distance par rapport aux problèmes et aux traumatismes, ce qui explique pourquoi nous nous sentons souvent libérés des mauvaises émotions le matin.

Les problèmes de sommeil 

Selon notre état, nous avons besoin de quatre à neuf heures de sommeil par jour. Normalement, sept heures de sommeil suffisent pour effectuer d'importants processus de régénération et d'activation de notre cerveau. Néanmoins, il y a des personnes qui, bien que très fatiguées, ne sont pas en mesure d'obtenir ne serait-ce qu’une période de repos. On pense qu'aujourd'hui la moitié de la population, y compris les enfants, est confrontée à ce problème. Si vous souffrez d'insomnie, en plus de suivre un avis médical, vous devez vous demander si votre subconscient demande des signaux de sécurité. Souvent, l'anxiété subconsciente, la frustration et une variété de stimuli interfèrent avec le fonctionnement du système nerveux en transmettant au cerveau des informations sur l'état de santé. Des lits de taille appropriée pourraient être une solution. Selon les psychologues et les psychiatres, les couettes, les couvertures et les oreillers bien remplis peuvent améliorer considérablement la qualité du sommeil. Et ils peuvent également avoir un effet calmant et apaisant. En particulier chez les jeunes enfants, des changements clairement visibles dans la qualité du sommeil ont été observés avec les couvertures sensorielles.

 

N'oublions pas que le sommeil affecte tous les aspects de notre vie et offre également des solutions à de nombreux problèmes importants. Il s'avère que ce n'est pas le temps mais le sommeil qui guérit toutes les blessures. Alors pourquoi ne pas en tirer de réels bienfaits ? En fin de compte, il vous suffit juste de... dormir.


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